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寒露节气重在一个“寒”字，这之后气温会快速降低，患感冒等呼吸道疾病的人也多起来。昼夜温差可达十多度，夜间刮起阴冷的秋风，气候以干燥为主。

这时候首先是注意增添衣物、保暖，避免熬夜按时休息，避免身体被寒冷的空气侵扰。其次可以通过喝粥的方法，调节身体状况，增加免疫力。

今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家推荐6碗适合寒露节气前后喝的养生粥，希望大家平安度过这个阶段。

1、寒露节气喝这种粥：小米燕麦粥

小米和胃温中适合脾胃虚弱者吃，而且小米含糖量很高，产热量比大米高许多，还可以在里边加燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果，经常吃点燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2、寒露节气喝这种粥：核桃粥

把核桃捣碎，与粳米适量煮粥即可。可补肾固精，养血健脑、敛肺定喘，对治疗肾虚、阳痿早泄、遗尿、耳鸣眩晕有一定作用。

3、寒露节气喝这种粥：香菇鸡肉粥

先将大米煮至半熟，然后将切成丝的海带、切成丁的鸡肉与香菇，以及切成末的小葱放入粥内。至粥熟时，放入盐和胡椒粉即可。此粥补肾益气、排毒降压，还能预防寒露节气之后常见的感冒。

4、寒露节气喝这种粥：血糯米粥

血糯米维生素B1和维生素B2的含量是白糯米的3倍，尼克酸是其1.8倍，而铁和锌的含量也比白糯米高出近3倍。

另外血糯米的膳食纤维含量较高，能产生较强的饱腹感，而且其消化吸收速度和升高血糖的速度也相对慢一些

5、寒露节气喝这种粥：银耳粥

干银耳10克，大米50克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

6、寒露节气喝这种粥：栗子粥

秋天熬点栗子粥喝很好，准备一两栗子，二两粳米，加适量水熬粥食用。栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，熬粥食用易于消化吸收，吃起来也绵软。

各位朋友，你喜欢喝一些汤汤水水吗？你还知道哪些适合秋季喝的粥吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。