时间:2022-08-27 22:30:50 | 浏览:635
大家好这里是小慧说美食,三伏天最适合养生,小慧推荐给大家八款养生粥,做法简单营养又健康美味,大人小孩都喜欢喝!
一、红豆花生红枣粥
1、准备食材:大红枣、黑豆、花生、黑米、大米、冰糖
2、红豆花生红枣粥的做法:
(1)大红枣洗净,将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中,倒入适量的清水浸泡一夜。
(2)电饭煲中倒入适量清水,然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。
(3)再加入几颗大枣,盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。
(4)小火煮至粥浓稠,加入适量的冰糖调味,盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。
(5)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单营养又健康,家人越喝身体越健康!
二、绿豆粥
1、准备食材:绿豆、糯米、百合、冰糖
2、绿豆粥的做法:
(1)绿豆和糯米淘洗干净,放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜,百合清洗干净掰成瓣备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮开,然后下入浸泡好的绿豆和糯米。
(3)盖上锅盖煮30分钟,开盖再放入百合,再加入适量的冰糖调味。
(4)盖上锅盖大火煮开,转小火慢煮2分钟,关火出锅盛入碗中就可以了,特别适合夏天去喝,做法简单老少皆宜!
三、红豆粥
1、准备食材:红豆、薏米、糯米、白芝麻、黑米、冰糖
2、红豆粥的做法:
(1)碗中倒入适量的清水,放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。
(3)盖上锅盖大火煮开,转小火,加入几块冰糖调味。
(4)盖上锅盖煮至冰糖融化,粥浓稠,关火出锅盛入碗中。
(5)再撒上少许白芝麻点缀即可,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢喝!
四、牛奶燕麦红枣粥
1、准备食材:燕麦、大红枣、牛奶、冰糖
2、牛奶燕麦红枣粥的做法:
(1)燕麦淘洗干净提前浸泡片刻,大红枣洗净对半切开去核备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,然后倒入浸泡好的燕麦片,盖上锅盖煮软。
(3)再下入切好的大枣,加入适量的冰糖调味,盖上锅盖再煮3分钟。
(4)关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中,再倒入适量的纯牛奶即可,做法简单营养美味,老少皆宜夏天必备养生粥!
五、紫薯杂粮黑米粥
1、准备食材:黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、紫薯、花生米、红扁豆、白砂糖、莲子
2、紫薯杂粮黑米粥的做法:
(1)碗中倒入适量的清水,放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。
(2)紫薯洗净去皮切块,锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。
(3)再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。
(4)盖上锅盖煮至豆子变软,加入适量的冰糖调味。
(5)盖上锅盖煮至冰糖融化,粥变得浓稠,关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢喝!
六、大米红薯粥
1、准备食材:大米、红薯、冰糖
2、大米红薯粥的做法:
(1)大米淘洗干净,放入碗中加入适量的清水浸泡片刻,红薯洗净去皮切成小块备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的红薯块,再下入浸泡好的大米。
(3)盖上锅盖煮至粥浓稠,加入几块冰糖调味,盖上锅盖再煮三分钟。
(4)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单,低脂低热量,老少皆宜!
七、小米南瓜粥
1、准备食材:小米、南瓜、枸杞、冰糖
2、小米南瓜粥的做法:
(1)小米淘洗干净放入碗中,加入适量的清水浸泡片刻,南瓜洗净去皮切块备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的南瓜和浸泡好的小米。
(3)盖上锅盖煮至粥变得浓稠,再加入适量的冰糖调味。
(4)关火出锅盛入碗中,放入适量的枸杞点缀即可,做法简单暖心又暖胃老少皆宜。
八、八宝粥
1、准备食材:大米、大红枣、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、枸杞、花生米、冰糖
2、八宝粥的做法:
(1)碗中倒入适量的清水煮沸,加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。
(2)大红枣洗干净,锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。
(3)盖上锅盖煮至粥浓稠,开盖加入适量的红枣和冰糖调味。
(4)盖上锅盖继续慢煮2分钟,关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味老少皆宜!
以上小慧分享的八道养生粥的做法大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧给家人!
俗话说:女人是水做的,皮肤是女人的第二张脸,要想皮肤好,汤水少不了~日常生活中,女人食疗一定要多喝汤水,尤其是干燥肌,补水是很重要的功课,除了化妆品,最有效的方法一定是养生汤,滋补类的养生汤,一年四季皆宜,温补为上,取食材的自然功效,融于日
夏季天气炎热,高温多雨,很容易出现一些潮湿的情况,“湿气通于脾”,饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜,所以要多喝夏季清热祛湿汤。那么夏季喝什么汤呢?下面小编为您介绍十款夏季养生汤的做法,祛除湿气,让你吃出健康,一起来看看吧。1、生熟薏米白果
还有几天就到霜降节气了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季向冬季过度的阶级,所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好,不仅有营养,而且十分美味,今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
“小暑大暑,上蒸下煮”,一年一度的小暑节气又到啦!小暑,虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑,天气也将越来闷热和潮湿。小暑时节天气炎热,此时应强调解热防暑,补充体力。
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
人至老年,生理机能老化,所需热量减少,消化功能衰退,其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿,也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,