时间:2022-09-03 18:05:50 | 浏览:681
国庆,怡人的秋景搭配7天长假,空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”,是不是准备放飞自我了?
温馨提醒您,往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。假期再舒服,也不能忽视对自身的健康管理哦!
节日养生“三重点”
01
养肝护胃
中医认为,入秋要抓紧时机调理肝血,饮食宜少辛增酸,忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物。因为辛辣可使肝气更旺,易伤脾胃。
02
清热祛湿
秋季易上火,可能诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤出血,以及头痛目赤等。注意清热祛湿,避免邪热化火、诱发疮痈疖肿等。
03
预防秋燥
秋季燥邪易伤肺,容易导致身体津液不足,出现皮肤干燥、咳嗽等症状。要多食用能够润肺清燥、养阴生津的食物。
节日饮食有“三防”
1、防太油腻
趁着节假日猛吃高脂、高热量食物,不仅会增加肥胖、脂肪肝的风险。对于心脏病、高血压患者来说,还容易诱发心绞痛或心肌梗死。
少吃或尽量不吃肥肉或油炸食物,以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等代替。
2、防暴饮暴食
一些人在节日期间“一次性摄入大量食物”,容易导致急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡等。
建议每餐七分饱,切忌暴饮暴食,同时饭后多散步。
3、防过多调味品
节日期间难免有各种聚餐,为了增加食物口感,很多家庭在烹饪食物时会使用大量刺激性较大的调味品。
虽然满足了一时的口味,但是可能引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。
5款“国庆养生粥”
用一些当季食材,给家人煲几道养胃、润肺、清火粥,清淡却不失心意。
桂花南瓜粥
养胃 润肺 益气
材料:糯米200g,南瓜适量,桂花糖适量
做法:将糯米放入砂锅熬煮半小时,加入去皮切块的南瓜,小火慢煮至南瓜软烂,加入适量桂花糖搅拌均匀即可。
百合梨米粥
清心润燥、去火安神
材料:鲜百合50g,粳米100g,雪梨1个
做法:将雪梨去皮切块,和梗米加水煮开,再加入百合,小火煮粥即可。
菊花大米粥
清肝明目,预防感冒
材料:菊花50克,大米100克
做法:将菊花加水煎煮,滤渣后加入大米煮粥即可。
红薯板栗粥
暖身益气、生津和血
材料:糯米50克,小米25克,红薯和板栗适量
做法:将糯米和小米加水煮开后煮15分钟,再加入板栗煮10分钟,最后加入红薯,煮至变软即可。
南瓜小米粥
健胃消食、滋润去燥
材料:小米100克,南瓜适量
做法:将南瓜切块,和小米一起加水煮粥即可。
出行不忘防疫!
现在疫情形势依然严峻,假期人员流动频繁,又正值季节交替,流感高发。要继续保持防控意识不减弱,尽量少出行,即便外出坚持“防疫三件套”——佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。
谷医堂祝各位国庆快乐,阖家幸福!
俗话说:女人是水做的,皮肤是女人的第二张脸,要想皮肤好,汤水少不了~日常生活中,女人食疗一定要多喝汤水,尤其是干燥肌,补水是很重要的功课,除了化妆品,最有效的方法一定是养生汤,滋补类的养生汤,一年四季皆宜,温补为上,取食材的自然功效,融于日
夏季天气炎热,高温多雨,很容易出现一些潮湿的情况,“湿气通于脾”,饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜,所以要多喝夏季清热祛湿汤。那么夏季喝什么汤呢?下面小编为您介绍十款夏季养生汤的做法,祛除湿气,让你吃出健康,一起来看看吧。1、生熟薏米白果
相信很多人都听过“饭前一碗汤,免得开药方”,夸的就是「汤」的养生价值。其实春季喝汤,好处非常多:营养丰富、润滑消化道、促进消化;春季湿气重、春咳等问题,也可以通过养生汤调理;通过不同的食材搭配,还能养肝、润肺、健脾胃...达到强身防病的作用
还有几天就到霜降节气了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季向冬季过度的阶级,所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好,不仅有营养,而且十分美味,今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
“小暑大暑,上蒸下煮”,一年一度的小暑节气又到啦!小暑,虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑,天气也将越来闷热和潮湿。小暑时节天气炎热,此时应强调解热防暑,补充体力。
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
人至老年,生理机能老化,所需热量减少,消化功能衰退,其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿,也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,