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国庆假期养生要“三防”,5款养生粥清火又润肺

时间:2022-09-03 18:05:50 | 浏览:2674

国庆,怡人的秋景搭配7天长假,空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”,是不是准备放飞自我了?温馨提醒您,往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。节日养生“三重点”01养肝护胃中医认为,

国庆,怡人的秋景搭配7天长假,空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”,是不是准备放飞自我了?


温馨提醒您,往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。假期再舒服,也不能忽视对自身的健康管理哦!


节日养生“三重点”


01

养肝护胃


中医认为,入秋要抓紧时机调理肝血,饮食宜少辛增酸,忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物。因为辛辣可使肝气更旺,易伤脾胃。


02

清热祛湿


秋季易上火,可能诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤出血,以及头痛目赤等。注意清热祛湿,避免邪热化火、诱发疮痈疖肿等。


03

预防秋燥


秋季燥邪易伤肺,容易导致身体津液不足,出现皮肤干燥、咳嗽等症状。要多食用能够润肺清燥、养阴生津的食物。


节日饮食有“三防”


1、防太油腻

趁着节假日猛吃高脂、高热量食物,不仅会增加肥胖、脂肪肝的风险。对于心脏病、高血压患者来说,还容易诱发心绞痛或心肌梗死。

少吃或尽量不吃肥肉或油炸食物,以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等代替。


2、防暴饮暴食

一些人在节日期间“一次性摄入大量食物”,容易导致急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡等。

建议每餐七分饱,切忌暴饮暴食,同时饭后多散步。


3、防过多调味品

节日期间难免有各种聚餐,为了增加食物口感,很多家庭在烹饪食物时会使用大量刺激性较大的调味品。

虽然满足了一时的口味,但是可能引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。


5款“国庆养生粥”


用一些当季食材,给家人煲几道养胃、润肺、清火粥,清淡却不失心意。


桂花南瓜粥

养胃 润肺 益气


材料:糯米200g,南瓜适量,桂花糖适量

做法:将糯米放入砂锅熬煮半小时,加入去皮切块的南瓜,小火慢煮至南瓜软烂,加入适量桂花糖搅拌均匀即可。


百合梨米粥

清心润燥、去火安神


材料:鲜百合50g,粳米100g,雪梨1个

做法:将雪梨去皮切块,和梗米加水煮开,再加入百合,小火煮粥即可。


菊花大米粥

清肝明目,预防感冒


材料:菊花50克,大米100克

做法:将菊花加水煎煮,滤渣后加入大米煮粥即可。


红薯板栗粥

暖身益气、生津和血


材料:糯米50克,小米25克,红薯和板栗适量

做法:将糯米和小米加水煮开后煮15分钟,再加入板栗煮10分钟,最后加入红薯,煮至变软即可。


南瓜小米粥

健胃消食、滋润去燥


材料:小米100克,南瓜适量

做法:将南瓜切块,和小米一起加水煮粥即可。


出行不忘防疫!

现在疫情形势依然严峻,假期人员流动频繁,又正值季节交替,流感高发。要继续保持防控意识不减弱,尽量少出行,即便外出坚持“防疫三件套”——佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。


谷医堂祝各位国庆快乐,阖家幸福!

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