养生知识网日常养生知识大全每日保健养生小常识

1

竹荪豆腐汤

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材 料：

干竹荪，豆腐，黄瓜，枸杞，水，盐

步 骤：

1、干竹荪剪去菌盖头（封闭的一端）。

2、淡盐水浸泡20分钟，沥干水分后再用温水浸泡5分钟，并冲洗干净。

3、豆腐切块、黄瓜切片，泡发枸杞备用。

4、锅中加入纯净水烧开。

5、加入豆腐，煮5分钟。

6、加入竹荪继续文火煮10分钟。

7、放入黄瓜片，枸杞再煮两三分钟，调入少许盐提味即可。

2

胡萝卜香菇蜜枣汤

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材 料：

藕1节，胡萝卜1根，香菇，花生，红枣，姜3-4片，盐

步 骤：

1、藕、胡萝卜去皮，洗净切片(可以稍微厚一点)；

2、红枣去核，香菇泡发，花生米略微泡一下，所有材料洗净；

3、锅内加水，所有材料一起下锅，大火煮开后转小火煲1小时左右，加入盐调味即可。

3

玉米胡萝卜汤

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材 料：

玉米1根，胡萝卜1根，蜜枣2颗

步 骤：

1、将玉米、胡萝卜、蜜枣放入养生壶，启动养生汤模式。

2、等60分钟后，就煲好了~

3、用砂锅也是这样这个时间就够了哦~

4

红豆莲藕素汤

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材 料：

红豆50克，莲藕150克，桂圆10克，当归2片，生姜2片

步 骤：

1、红豆提前几小时浸泡；

2、莲藕刮去皮切小片；

3、所有材料一起下锅，加水3碗；

4、大火烧开，转小火煲上1个小时即可。

5、喝时可加盐调味~

5

十全十美素汤

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材 料：

腰果100克，板栗100克，红萝卜1条，马䠙5粒，山药1条，红枣、无花果5粒，枸杞、桂圆少许，蜜饯1粒

步 骤：

1、腰果、板栗焯一下水，

2、倒出冲水

3、大火煮沸水

4、把全部材料放入锅中，沸腾后关小火煲90分钟

5、最后加上少许盐可以喝

6

春菜番茄金针素汤

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材 料：

春菜200克，番茄1个，黄花菜20克，金针菇50克，姜4片，盐适量，油适量

步 骤：

1、黄花菜浸泡后洗净；

2、金针菇切去根部洗净； 番茄切块； 姜切片；

3、春菜洗净切段；

4、锅中加水5碗，加入姜片烧开；

5、放入其它材料，再滚开时转中火煮20分钟，加盐、油调味即可。

7

三素汤羹

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材 料：

豆腐400克，蘑菇4颗，绿豆芽300克，姜丝，香菜，冬菜，芝麻油，胡椒粉，盐适量

步 骤：

1、先将蘑洗干净切成薄片备用。

2、豆腐也切成小块。

3、预先调好生粉芡。

4、锅里注入适量清水，放入姜丝大火煮。

5、水开放入豆腐、蘑菇、绿豆芽。

6、调入适量芝麻油以及盐略煮片刻。

7、倒入生粉芡快速搅拌均匀。

8、加入少许冬菜。

9、放入香菜即可熄火。

8

豆腐木耳素汤

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材 料：

豆腐1块，木耳15g，娃娃菜200g，胡萝卜1根，胡椒粉少许

步 骤：

1、木耳预早用水洗净浸泡

2、豆腐切小块备用，胡萝卜切丝或片备用

3、娃娃菜洗净切块备用

4、锅内加适水烧开加入木耳.煮5分钟

5、再加入豆腐齐煮大既5~6分钟右

6、加入少许食用油.娃娃菜和胡萝卜煮熟.大既3分钟

7、菜熟加入食盐调味.可加少许胡椒粉

8、焖十五分钟.一道清爽鲜美的素汤~做好了

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