欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

夏季养生喝什么?别只知道绿豆汤,这5款养生汤饮,防暑又健康

时间:2022-09-14 03:31:05 | 浏览:2629

文丨被写作耽误的营养师烈日炎炎的夏季,可能很多朋友和我一样,家里已经熬上了夏季防暑必备的佳品绿豆汤,可是总喝这一种饮品,难免会腻味,那么除了众所周知的绿豆汤,哪些汤饮同样适合夏天饮用呢?别急!笔者已经总结好多种汤饮供大家参考,都是集美味、防

文丨被写作耽误的营养师

烈日炎炎的夏季,可能很多朋友和我一样,家里已经熬上了夏季防暑必备的佳品绿豆汤,可是总喝这一种饮品,难免会腻味,那么除了众所周知的绿豆汤,哪些汤饮同样适合夏天饮用呢?

别急!笔者已经总结好多种汤饮供大家参考,都是集美味、防暑于一身的健康汤饮,朋友们可以根据自己的喜好选择,当然换着喝更好。

一、夏季养生汤饮之——养生汤

1、雪梨百合煲猪肉

材料:雪梨1~2个、百合30克、无花果5个、猪瘦肉200克、陈皮适量。

❷做法:将准备好的食材清洗干净,百合用清水提前浸泡,雪梨去核切块,猪肉切小块,先将百合、无花果、陈皮、猪肉下锅,加入清水煮沸后,改文火煲制1小时,再加入雪梨块,煮至30分钟,加入少许的盐即可。

❸功效:雪梨性凉,具有清热镇静的作用;百合具有润肺止咳,宁心安神、清热凉血的好处,陈皮富含柠檬烯的挥发油和黄酮苷等有益物质,具有一定消炎抗菌、减少血清胆固醇的吸收以及祛湿化痰等作用,猪瘦肉富含优质蛋白质及维生素B族,几者搭配,不仅可以清热解燥、润肺生津,还可以缓解夏季四肢无力,精神不振等问题。

2、五豆汤

材料:赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克,冰糖适量。

❷做法:各种豆类洗净后用清水浸泡片刻,将所有食材放入锅中加入2000ML清水,用大火煮沸后,改用文火煲2小时左右即可。(可根据个人口味适量加入冰糖调味,汤品可放入冰箱冷藏后饮用。)

❸功效:五豆汤是一款很不错的防暑汤饮,由清热解毒、利水的赤小豆,消暑利湿、止渴的绿豆,化湿止泻的扁豆、润肤养肾的黑豆,以及润肺解毒、缓解食欲不振的甘草组成。

二、夏季养生汤饮之——果蔬汁

夏季往往伴随着酷热、潮湿,这时,很多朋友的食欲会受到很大的影响,加之出汗量增多,随汗液排出的可不仅仅是代谢的废物,还有很多营养素,所以这时喝一杯营养丰富、清心降火的果蔬汁,是再好不过的了。

推荐这几款特别适合夏季的果蔬汁:

1、百合西芹苹果汁

材料:西芹25克、鲜百合50克、苹果300克、柠檬汁适量。

做法:西芹洗净,切成小段备用,鲜百合清洗干净,苹果去皮、去核,切成丁。将准备的食材一同放入榨汁机中,加入适量的饮用水搅拌成汁,加入柠檬汁调味。(注意,不是榨汁,而是要保留水果与蔬菜的肉,西芹的叶子最好也保留,这样营养可以获取更多的膳食纤维等营养素。)

功效:安定心神,保护心脏,缓解精神不振。

西芹富含镁、钾元素等,不仅可以弥补随汗液流失的那部分矿物质,还可以提高机体对高温的适应能力,同时钾、镁元素对维护心肌纤维的舒缩功能与冠状动脉弹性有益,对心脏健康有好处;百合具有清心安神的作用;苹果能够缓解精力不足,也具有一定安定神经的作用。

2、西瓜黄瓜汁

❶材料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜适量。

❷做法:西瓜去皮、去子,切成小块;黄瓜洗净,切成小块,可保留黄瓜皮。将食材倒入榨汁机中搅拌均匀后倒入杯中,再根据口味加入适量的蜂蜜调味。(黄瓜的尾部含有丰富的苦味素,具有一定的抗癌作用,所以榨汁时不要将尾部全部丢弃。)

❸功效:生津止渴,利尿消肿,缓解烦渴

西瓜与黄瓜不仅水分含量在各类蔬果中名列前茅,且富含维生素与矿物质,可以及时在多汗的夏季为身体补充水分,且具有一定的消肿利尿的效果,对于夏季身体容易浮肿的朋友来说,是一个很好的选择,对夏季烦渴、上火的情况也有一定改善作用。

3、番茄葡萄苹果汁

❶材料:番茄100克、葡萄100克、苹果100、蜂蜜适量

❷做法:将准备好的水果洗净,葡萄去子不去皮,苹果去核,都切成丁后放入搅拌机中,再加入适量的水搅打,最后根据口感可选择性添加适量蜂蜜。

❸功效:保护血管健康、缓解食欲不振

番茄、葡萄与苹果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及多种抗氧化物质,不仅可以降低夏季紫外线过强对皮肤造成的伤害,还可以减少血中低密度脂蛋白的氧化,保护心血管健康,此外,这款果汁还具有改善食欲不振,缓解消化不良的好处。

除了上面提到的果蔬,其他一些应季的蔬果都是可以的,朋友们可以自己动手搭配尝试。想要增强机体的抗病能力,可以多吃富含维生素C的蔬果,如油菜、小白菜、樱桃、柠檬、猕猴桃、草莓、石榴等;想要刺激肠胃蠕动,润肠通便,可以选择富含膳食纤维的果蔬,如火龙果、杨桃、芒果、菠萝、白菜、萝卜等;如果想要改善身体新陈代谢,维护神经系统健康,富含维生素B族的蔬果少不了,例如苦瓜、油菜、莴苣、橘子等。


相关资讯

夏季养生喝什么?别只知道绿豆汤,这5款养生汤饮,防暑又健康

文丨被写作耽误的营养师烈日炎炎的夏季,可能很多朋友和我一样,家里已经熬上了夏季防暑必备的佳品绿豆汤,可是总喝这一种饮品,难免会腻味,那么除了众所周知的绿豆汤,哪些汤饮同样适合夏天饮用呢?别急!笔者已经总结好多种汤饮供大家参考,都是集美味、防

夏季补水喝两种养生汤,有菜有肉有豆腐,利尿开胃,帮你预防中暑

夏季最大的特点有三个,第一个是“热”、第二个是“热”、第三个还是“热”!在三伏天即将到来的时候,全国很多地区连续出现接近40度的高温天气,让多地拉响“高温红色预警”。这时候大家最重要的就是避暑、补水,避免因为高温和缺水导致中暑,每年夏季都会

夏季养生汤煲汤食谱!夏天最适合喝这些汤品

  夏天的天气炎热,通过喝汤可以非常有效地调节人的身体状态。很多人在夏天都喜欢通过一些汤品来养生,在夏天适合喝的汤是比较多的,不过在这一方面,也有比较多的需要注意的地方。夏天养生汤有哪些?  第一,莲子汤。莲子是一种特别好的食材,尤其适合在

十款夏季养生汤的做法 祛湿健脾清热

夏季天气炎热,高温多雨,很容易出现一些潮湿的情况,“湿气通于脾”,饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜,所以要多喝夏季清热祛湿汤。那么夏季喝什么汤呢?下面小编为您介绍十款夏季养生汤的做法,祛除湿气,让你吃出健康,一起来看看吧。1、生熟薏米白果

8道养生汤做法,年夜饭煮起来,滋补、清热、养生

8道养生汤做法,年夜饭煮起来,滋补、清热、养生一、【灵芝鲍鱼炖鳄鱼尾】补气安神、止咳平喘,护肤养颜,使皮肤增加弹性,减少和延缓皱纹。【材料】:鳄鱼肉400克、瘦肉100克、干灵芝片50克、干鲍鱼仔8只(约30克)、陈皮3克、姜10克、清水2

春季养生黄金期,推荐6款养生汤,滋补营养、润肺护肝、强身健体

春季气温不稳,容易感冒,推荐6款养生汤、滋补营养,增强抵抗力春回大地,万物复苏,即使江南近日阴雨连绵,也阻挡不住春天的气息。上周末在小区里散步的时候,发现早春的梅花都已经开了。这种花是春天里盛开的第一种花,它的盛开预示着春天已经来了。春天不

三伏养生黄金季,这4道养生汤,营养美味补身体,全家老少都爱喝

导读:三伏养生黄金季,这4道养生汤,营养美味补身体,全家老少都爱喝三伏天是一年里最为炎热的日子,这段时间雨水多,气温高,让人感到闷热难耐。不过,三伏天也是最适合养生的时节,在三伏天里多注意饮食,既能消暑又能补养,还能更好地调理身体。三伏养生

养生最怕过度,这十款养生汤,营养又适度!

马上就是秋分了,整个秋季,都是一个养生的好时节。滋补的不够,身体的缺欠就补不回来,冬天容易感冒生病,体质虚弱;补过了,就容易产生各种肥胖问题。因此,秋季养生的补养,以恰到好处为精髓,补得不多不少就是最好。今天四夕给大家推荐十款秋季养生汤,充

7道滋补养生汤,为家人收藏了,美味养生,多喝皮肤好、身体强!

7道广东靓汤,冬季滋补不能少,美味养生,多喝皮肤好、身体强!一、【红枣枸杞牛奶炖花胶】【材料】:花胶40克 牛奶一盒 红枣4颗 枸杞10几颗 冰糖适量【做法】:1.花胶冲洗后,放入冷水里,浸泡一夜,天气热的时候要放在冰箱。我买的是比较厚的切

【夏季治安打击整治“百日行动”】内蒙古乌兰浩特:念好“三字诀” 强力推进夏季治安打击整治“百日行动”

部署“快”召开党委(扩大)会4次、专题部署会5次、调度推进会8次,将“百日行动”纳入绩效考核,每日一调度、每周一排名、每月一通报,建立常态化督导检查机制。打击“实”破获刑事案件101起,抓获网上逃犯40人;查处治安案件184起,行政处罚32

丰胸养生汤,喝出好身材

目前很多人都推崇食疗丰胸,今天我们就一起来学习几个丰胸食谱,帮助各位女生打造成完美波霸~归芪鸡汤材料:1、当归一钱、黄芪2钱、鸡骨架一只、水6碗2、将鸡骨架块并放入开水中煮3。每个女生都想要拥有丰满的胸部,想成为波霸。

36款养生汤的做法,总有一碗是你喜欢的

【36款养生汤的做法,总有一碗是你喜欢的】不管多冷的天气,一碗汤喝下去都能让人浑身暖融融。36款既美味又养生的汤,够你喝一冬天不重样周末做起来 via.陛下开饭了 版权声明:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

“寒露一碗汤,不用医生帮”,五款暖身滋补的养生汤,赶快做起来

寒露寒露,是二十四节气中的第十七个节气。气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热冷交替的季节。寒露节气后,昼渐短,夜渐长,日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差较大,晨晚略感丝丝寒意。从气候特点上看,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨

6款养生汤,越喝越健康

夏季天气炎热,很多人都没有胃口吃饭,食欲下降,这个时候其实更适合喝一些汤汤水水的,不仅能补充到所需要的营养,养生效果也不错,下面就来看一下适合夏季喝的养生汤有哪几种吧!1、枸杞乌鸡汤食材:枸杞20克,乌鸡400克,红枣30克,陈皮10克做法

会煲汤的朋友有口福了!十款养生汤

1. 养生乌鸡汤大图模式材料:乌骨鸡半只,当归 适量,黄耆 适量,红枣 适量,黑枣 适量,枸杞 适量,米酒 少许,姜片 两片做法:乌骨鸡先川烫放姜皮、米酒川烫捞起过水洗净杂质;当归、黄耆、红枣、黑枣、枸杞先清洗一下沥干;当归、黄耆、枸杞、红

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈冰岛旅游官网庄达菲歌迷网天然奇石网山海关旅游攻略蚊香品牌网三峡人家旅游攻略防溺水安全知识网长城坦克评测网马嘉祺歌迷网发型设计大全陕西旅游网宝马汽车之家马基高球杆显卡硬盘资讯网今日聊城
养生知识网作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,最全面的健康养生网站,秉着传承保健养生、养生知识的理念,为广大网友分享养生方法和常识、养生之道等养生小知识,健康养生知识、健康养生、保健养生、养生之道、养生小知识、健康养生知识、养生方法、养生常识四季养生小常识、中医养生知识、专业的健康养生知识网站,分享保健养生之道。
养生知识网 helijumei.cn ©2022-2028版权所有