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姨妈期别只会喝红糖水了，教你煮一碗养生粥，身体暖和，肚子不疼

这几天和朋友聊天，都在感叹自己真的是年龄大了，一到姨妈期，各种头晕气短，手脚冰凉，尤其是女人过了30岁，真的是需要滋补，养生。暂不说生理期，就算是平时也要滋补起来，才能保证生理期的时候不缺血，缺血的话，真的会导致很多问题，头晕啊，气短啊，别提多难受了，所以有句话说，人到中间不得已，保温杯里泡枸杞，平时坚持喝它，真的会有改善呢。但是这天冷了，我们来碗热乎乎的粥，配合着养生茶，不是更有效一些么，所以今天我们就来煮一锅吧，它做起来特别的简单，希望这小小一碗粥，可以对大家有大作用。

【女人的红色养生粥】

食材：三色糙米，糯米，红豆，腰豆，肾豆，熊猫豆，红枣，冰糖。（还喜欢什么食材都可以加进去）

做法：

1.​我今天选择的几种豆子都是有食疗功效的，其实也还有很多选择，只要是滋补的豆可以。那么我为什么要选择这几样呢，因为除了红枣、银耳等对女性生理有帮助的还有红豆，它不仅利于我们的尿液排毒性还能帮助女性美容补气血。红腰豆含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，可以起到补血益气，提高免疫力，帮助细胞修补，抗衰老的功效。

2.将食材洗干净，放入水中泡至少2个小时。熊猫豆富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效，尤其适合女性生理期食用。肾豆又叫花豆，形象就像人的肾脏，古时为进献给皇帝的贡品，还有“皇帝豆”之称，其性平和，味道鲜美，营养丰富，有补血健胃，强肾抗衰的功效，适宜长期使用，常吃能够滋阴壮阳，强身健体，女人经期经常会腰疼，所以我选择了食用它。

3.选择三色糙米而不是大米，是因为红糙米本身热量低于普通大米并具有抗氧化成分，红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收。黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。那么糯米就是起到黏稠的作用了。

4.因为生理期很累，我今天不用煤气灶来煮粥了，放入小电锅，不用担心煮沸后扑灭火，更安全一些。大火煮开，小火煮到黏稠，大约一个小时的时间，我们中间还可以加一些花生，红枣，枸杞，冰糖等。

5.煮好了，非常黏稠，赶快吃上一碗，别提多舒坦了，肚子不疼了，手脚也暖和了。

6.如果倒入一些牛奶继续煮开，还是一杯香浓的红豆牛奶粥呢，一周两喝，真不错。喜欢的朋友，赶快试试看吧。​

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