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姨妈期别只会喝红糖水了,教你煮一碗养生粥,身体暖和,肚子不疼

时间:2022-09-03 18:08:00 | 浏览:515

姨妈期别只会喝红糖水了,教你煮一碗养生粥,身体暖和,肚子不疼这几天和朋友聊天,都在感叹自己真的是年龄大了,一到姨妈期,各种头晕气短,手脚冰凉,尤其是女人过了30岁,真的是需要滋补,养生。暂不说生理期,就算是平时也要滋补起来,才能保证生理期的。

姨妈期别只会喝红糖水了,教你煮一碗养生粥,身体暖和,肚子不疼

这几天和朋友聊天,都在感叹自己真的是年龄大了,一到姨妈期,各种头晕气短,手脚冰凉,尤其是女人过了30岁,真的是需要滋补,养生。暂不说生理期,就算是平时也要滋补起来,才能保证生理期的时候不缺血,缺血的话,真的会导致很多问题,头晕啊,气短啊,别提多难受了,所以有句话说,人到中间不得已,保温杯里泡枸杞,平时坚持喝它,真的会有改善呢。但是这天冷了,我们来碗热乎乎的粥,配合着养生茶,不是更有效一些么,所以今天我们就来煮一锅吧,它做起来特别的简单,希望这小小一碗粥,可以对大家有大作用。


【女人的红色养生粥】

食材:三色糙米,糯米,红豆,腰豆,肾豆,熊猫豆,红枣,冰糖。(还喜欢什么食材都可以加进去)

做法:


1.​我今天选择的几种豆子都是有食疗功效的,其实也还有很多选择,只要是滋补的豆可以。那么我为什么要选择这几样呢,因为除了红枣、银耳等对女性生理有帮助的还有红豆,它不仅利于我们的尿液排毒性还能帮助女性美容补气血。红腰豆含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,可以起到补血益气,提高免疫力,帮助细胞修补,抗衰老的功效。


2.将食材洗干净,放入水中泡至少2个小时。熊猫豆富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效,尤其适合女性生理期食用。肾豆又叫花豆,形象就像人的肾脏,古时为进献给皇帝的贡品,还有“皇帝豆”之称,其性平和,味道鲜美,营养丰富,有补血健胃,强肾抗衰的功效,适宜长期使用,常吃能够滋阴壮阳,强身健体,女人经期经常会腰疼,所以我选择了食用它。


3.选择三色糙米而不是大米,是因为红糙米本身热量低于普通大米并具有抗氧化成分,红糙米本身保留米糠和胚芽部分,富含高纤维,能有效帮助人体肠胃吸收。黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”等;中国民间有“逢黑必补”之说。那么糯米就是起到黏稠的作用了。


4.因为生理期很累,我今天不用煤气灶来煮粥了,放入小电锅,不用担心煮沸后扑灭火,更安全一些。大火煮开,小火煮到黏稠,大约一个小时的时间,我们中间还可以加一些花生,红枣,枸杞,冰糖等。


5.煮好了,非常黏稠,赶快吃上一碗,别提多舒坦了,肚子不疼了,手脚也暖和了。


6.如果倒入一些牛奶继续煮开,还是一杯香浓的红豆牛奶粥呢,一周两喝,真不错。喜欢的朋友,赶快试试看吧。​


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