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秋冬必备养生粥‼️一周不重样‼️补血 | 养颜 | 黑发 |养胃| 瘦身

哈喽～大家好！今天分享一周不重样养生粥，简单方便，好喝又养生，冬天的清晨来一碗养生粥，补血养颜又暖胃，爱美的小仙女们可千万不要错过哦～

1⃣红豆薏米粥～要消肿

✨食材：红豆20g；薏米20g；黑豆20g；黑米20g；燕麦米20g；冰糖1块

做法：将食材洗净提前浸泡2小时后放入电饭煲中加3碗清水煮粥；出锅前加入冰糖焖煮5分钟即可。

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2⃣ 三黑核桃粥～要黑发

✨食材：黑米2把；核桃仁4个；大米2把；黑豆1把；黑芝麻1把；薏仁3把；百合1勺；红糖1块

做法：除核桃和芝麻以外的食材全部清洗干净； 倒进电饭锅，浸泡4小时以上煮粥；

煮好后加入红糖焖3分钟就可以啦。

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3⃣ 红薯小米粥～要瘦身

✨食材：红薯1个；大米；小米；红枣8颗；枸杞8粒；红糖1块

做法：大米和小米清净浸泡；红薯去皮切小块，红枣去核一起放入电饭煲，加清水煮粥后加红糖和枸杞再焖5分钟。

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4⃣黑米牛奶粥～要养颜

✨食材：黑米20g；紫米20g；糯米20g；牛奶1盒；冰糖1块

做法：黑米糯米紫米洗净放入电饭煲，加清水煮成米饭，煮好后盛入锅中加适量牛奶和一小块冰糖煮至浓稠。

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5⃣红豆花生红枣粥～要补血

✨食材：黑米30g；黑豆30g；糯米30g；红豆30g；花生30g；红枣8颗；冰糖1块

做法：将黑米黑豆糯米红豆提前浸泡2小时；清洗干净黑米红豆黑豆花生米一起放入电饭煲加入清水煮粥；出锅前加入红枣冰糖继续焖煮15分钟。

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6⃣ 韩式南瓜粥～要养胃

✨食材：南瓜400g；糯米粉30g；牛奶80ml；清水400ml；冰糖1块

做法：南瓜去皮切块蒸熟压成泥，加入牛奶放入榨汁机打成糊状；糯米粉中加清水搅拌均匀；将打好的南瓜糊和糯米糊一起倒入锅内，小火边煮边搅拌，煮至粘稠。