摘要:因为一直认为自己还年轻,所以从来不会说刻意去留意养生的东西,即使看过过也只是水过鸭背不留痕。但是,当家里老人生病的时候,为了照顾家人就会在不知不觉中慢慢地去留意起网络上、生活中各种养生的食谱。哪些是适合的高血压、高血脂的,哪些是不能吃的,哪...
因为一直认为自己还年轻,所以从来不会说刻意去留意养生的东西,即使看过过也只是水过鸭背不留痕。但是,当家里老人生病的时候,为了照顾家人就会在不知不觉中慢慢地去留意起网络上、生活中各种养生的食谱。哪些是适合的高血压、高血脂的,哪些是不能吃的,哪些是需要特别注意的等等。
我们也会去关注父母为什么年轻的时候没这类病的症状,怎么到了现在这个年纪就突然爆发出那么多疾病呢?
小时候家里是做小生意的,父母一直是长期处于天未亮就出门,天不黑不会收工的状态,每一天早上路上商店未开门父母已经拉货出门摆摊,到了天黑别人家都吃完饭在门口消食的时候才收摊回家;隔壁家带着孩子在外面溜达的时候,才是我们家煮饭煮菜的时候,人家关门睡觉的时候,我们家饭菜才上桌,这样长期的辛苦工作和不健康的饮食习惯我父母已经经历了将近30多年,从我有记忆开始就是这个状态。
而且父母年轻的时候,即使自己生病了也不敢去大医院检查,就怕医院收费太高,只敢在小医院随便拿个药。而我的父亲年轻的时候,总喜欢超负荷负重,一个将近一百斤的大瓦缸,总喜欢一个人搬,从门口搬回家里虽然不愿,但是东西多啊,每次我们要帮忙总说不要紧。
年轻时不注意,现在老了大病小病不断,不是这里腰痛,就是那里头痛,最近几年总是高血压高血脂不断,还出现过突然脑溢血,紧急住院的情况。直到现在我们才真正意识到,原来父母已经老了。
因为担心父母的健康,我慢慢地会去关注一些养生的东西,也会经常会去查阅关于高血脂高血压方面的书籍。最近在书店中偶然看到了一本由中国中医科学院教授、博士生导师杨力编制的《老老恒言养生粥》中,就记录有了关于如何通过养生粥降低高血压、高血脂的方法,粥谱和做法如下。
《降血压养生粥》
菊花粥
食材:大米100克、菊花10克、红枣4枚
做法:
1、红枣洗净,去核;菊花洗净;大米洗净后,用水浸泡30分钟;
2、锅内加适量水烧开,放入红枣、大米,大火煮开后转小火煮30分钟,至粥粘稠,再加入菊花煮10分钟即可。
功效:疏风散热、清肝明目、平肝阳、降血压。
菊花绿豆粥
食材:小米69克、绿豆30克、菊花2克。
做法:
1、绿豆洗净后浸泡4个小时;小米、菊花分别洗净;
2、锅内加水烧开,加入绿豆、大米煮开后加入小米,转小火煮40分钟,再加入菊花,继续煮5分钟即可。
功效:平降肝火,控血压。
银耳菊花粥
食材:糯米100克、干银耳10克、菊花2克
做法:
1、银耳泡发,洗净,去蒂,撕小朵;菊花洗净;糯米洗净,用水浸泡4小时;
2、锅内加适量水烧开,加入糯米、银耳,大火煮开转小火煮20分钟,放温,调入适量蜂蜜食用。
功效:柔肝清火,降血压。
菊花慎食人群:气虚胃寒、食少泄泻、阳虚或者头痛者。
牛蒡根瘦肉粥
食材:牛蒡根15克、猪瘦肉150克、大米100克、盐3克
做法:
1、猪瘦肉洗净切片;牛蒡根洗净;大米浸泡30分钟;
2、牛蒡放入锅中加适量水,煎取药汁;
3、另起锅,锅内加水烧开,再加入大米和药汁,大火烧沸后转小火煮20分钟。
4、加瘦肉粥片,煮至熟透,关火加盐调味即可。
功效:疏风散热,润肠通便。适用于便秘、高血压的调理。
牛蒡根慎用人群:肠胃虚弱者
《调理血脂养生粥》
荷叶枸杞山楂粥
食材:干荷叶1张、大米100克、枸杞5克,鲜山楂20克(也可以改用干山楂),白糖3克
做法:
1、大米洗净,用水浸泡30分钟;枸杞洗净;荷叶洗净;鲜山楂洗净去核;
2、锅内加适量水烧开,加入大米,大火煮开后转小火煮30分钟,至米粒裂开,加入洗净的干荷叶片、枸杞、山楂同煮;
3、待粥变软糯浓稠后,捡出荷叶,加入白糖搅拌即可。
(这里山楂也可换成莲子,如果是干莲子最好先浸泡4个小时)
功效:调节血脂。
山楂慎食人群:身体偏瘦,气血虚弱者。
《糖尿病患者养生粥》
南瓜麦冬粥
食材:青南瓜250克、麦冬10克、小米50克
做法:
1、南瓜洗净,切小块;麦冬、小米洗净;
2、锅内加适量清水、南瓜块,大火煮沸后转小火煮至六成熟;
3、加入洗净的大米,煮沸后加入麦冬,充分搅拌后,熬煮至小米熟即可。
功效:清心除烦,养阴润肺,益胃生津。可用于调理肺燥干咳,阴虚咳嗽,糖尿病等;
高血脂高血压都属于现在老年人常见的慢性病,急是急不来的,只有慢性调养。而且老人们总有自己那一套治病的方子,总喜欢自己去乱抓药吃,所以最关键的还是要多关注老人的生活,在外工作不管多忙,都要抽空回家看看父母,多关心关心父母的生活近况,让父母在家安心顺心开心,好心情才会少生病。