时间:2022-09-03 18:07:03 | 浏览:716
秋分过后,早晚天气明显转凉。这个季节秋高,气爽,空气比较干燥,皮肤缺少水分变得更干燥,人也会比较烦躁。秋季吃粥最养人,清淡养生,暖心暖胃更舒服。粥的种类很多,根据秋天的季节,应季果蔬搭配粗粮,不同的口味变化着吃,下面叶子分享5款美味养生粥做法:
第一款、百合杏仁粥
百合杏仁粥就是用百合和杏仁加粳米粥,百合可以清心安神,杏仁止咳逆气,秋天多吃可以润润肺养神,营养美味,做法简单,可以当作早餐!
百合杏仁粥做法:百合30克洗净浸泡,粳米50克提前浸泡30分钟,把百合、杏仁、红枣、米一起放入锅中,加入适量的水煮粥,出锅前5分钟加入枸杞和冰糖即可。
第二款、山药板栗粥
山药是平民补肾圣品,板栗也是健脾养胃,这两者结合,补肾强筋,营养美味而且容易消化,老人小孩都可以吃,熬粥的时候加一把枸杞,枸杞补肾明目保护视力。
山药栗子粥的做法:
1、 山药去掉表面的皮,切成小丁板栗剥壳,大米、糯米浸泡30分钟,枸杞、红枣洗净备用。先烧一壶热水备用烧水;
2、把糯米和大米淘洗干净后放入电饭煲锅中,加入剥壳的板栗,山药,放入红枣,加入适量的水,水量大概是材料的8倍,喜欢稀的水可以多一点,按电饭煲下煮粥键。
3、电饭煲煮到40分钟时放入枸杞,继续盖上盖子闷煮5多分钟就可以出锅了。
第三款、粳米莲藕粥
全程小火熬煮30分钟至粘稠状时,放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。黑胡椒天然食物香料,放一些进去增添了粥的香味,还能够增进食欲,帮助消化,喝下去胃暖暖的特别舒服。粳米莲藕粥做法简单,把莲藕切小丁或者切片,和米一起放入高压锅煮30分钟,煮到粥粘稠状,加放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。
第四款、营养润肺豆浆粥
早市想吃营养的豆浆,又想吃暖胃的粥,其实并不矛盾,用黄豆做成豆浆,再用豆浆煮粥,粥吸收豆子的香味,口感细腻嫩滑,搭配一起营养润肺!
营养润肺豆浆粥做法:
1、黄豆做成放入豆浆机达成豆浆;
2、200克粳米粳米洗净,浸泡30分钟,加适量的水,大火烧开,小火慢熬,煮至米粒微微开花,倒入2000克豆浆,中小火熬10分钟,加少许冰糖调味即可。
第五款、薏米柿子粥
秋天是柿子的季节,农村用吃不完的柿子晒成柿子饼,还可以用来煮粥,柿子加薏米熬粥,薏米吸收了柿饼的清甜,清爽美味,有祛湿健脾的功效。
薏米柿子粥做法:1、60g薏米浸泡30分钟,山药去皮切成小丁,柿饼切小丁。
2、锅预热,放入薏米仁小火翻炒,加入适量的开水,煮到七成熟时放入山药丁,再小火煮20分钟左右。
3、薏米粥煮至九成熟,把柿子饼切小丁放进粥里,搅拌均匀大火煮3分钟,不需要加糖就可以食用。
秋季养生,滋阴润燥是关键,分享5款美味粥,一周不重复!简单容易做,赶快学起来,早上吃什么不愁!
人的身体就像一台机器,如果一直让它运转而不进行适时保养的话就会出现各种小毛病。接下来就为大家介绍几个简单的养生技巧可以很好地维持个人健康。一,晚上九点到十一点间前入睡。这个是老生常谈
生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃
饮食是最关键不能忽视的部分。大家记得煲一锅汤,和家人一起安心享受生活!四神汤唐代名医孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”中医认为,脾胃为后天之本,脾胃的强弱是决定人健康的重要因素。因此,春季养生除了要注意疏肝理气外,
当脾胃功能受到损伤时不能吸收食物里面的营养成分,在冬季应该好好的保护肠胃道,多喝一些粥类不仅仅能够滋养肠胃,同时也能够减少消化系统的负担,为身体补充营养,小编为大家推荐6款养生粥。冬季养生粥都有哪些?养生粥一、小米燕麦粥具有养胃助眠的功效需
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,
百病多发季节,不仅流行病猖獗,如果不注意保养,一些慢性病也容易复发或病情加重。所以我们特别推出简便易做、有效的十大药粥,既利消化吸收,又助春阳升发,是理想的春日养生食品。荠菜粥先将粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加上新鲜的荠菜100克,同。
#头条创作挑战赛#“蒹葭苍苍,白露为霜”,9月7日我们即将迎来白露节气。白露之后,气温会走下坡路,昼夜温差逐步拉大,让人感觉到阵阵秋意,正所谓“白露秋风夜,一夜凉一夜”。白露是典型的秋季气候,接下来大地阴气将逐渐加重,气候日渐干燥,生活中要
站在塔顶,看到了整个小镇,风景很美!