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秋分过后，早晚天气明显转凉。这个季节秋高，气爽，空气比较干燥，皮肤缺少水分变得更干燥，人也会比较烦躁。秋季吃粥最养人，清淡养生，暖心暖胃更舒服。粥的种类很多，根据秋天的季节，应季果蔬搭配粗粮，不同的口味变化着吃，下面叶子分享5款美味养生粥做法：

​　第一款、百合杏仁粥

百合杏仁粥就是用百合和杏仁加粳米粥，百合可以清心安神，杏仁止咳逆气，秋天多吃可以润润肺养神，营养美味，做法简单，可以当作早餐！

百合杏仁粥做法：百合30克洗净浸泡，粳米50克提前浸泡30分钟，把百合、杏仁、红枣、米一起放入锅中，加入适量的水煮粥，出锅前5分钟加入枸杞和冰糖即可。

第二款、山药板栗粥

山药是平民补肾圣品，板栗也是健脾养胃，这两者结合，补肾强筋，营养美味而且容易消化，老人小孩都可以吃，熬粥的时候加一把枸杞，枸杞补肾明目保护视力。

山药栗子粥的做法：

1、 山药去掉表面的皮，切成小丁板栗剥壳，大米、糯米浸泡30分钟，枸杞、红枣洗净备用。先烧一壶热水备用烧水；

2、把糯米和大米淘洗干净后放入电饭煲锅中，加入剥壳的板栗，山药，放入红枣，加入适量的水，水量大概是材料的8倍，喜欢稀的水可以多一点，按电饭煲下煮粥键。

3、电饭煲煮到40分钟时放入枸杞，继续盖上盖子闷煮5多分钟就可以出锅了。

第三款、粳米莲藕粥

全程小火熬煮30分钟至粘稠状时，放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。黑胡椒天然食物香料，放一些进去增添了粥的香味，还能够增进食欲，帮助消化，喝下去胃暖暖的特别舒服。粳米莲藕粥做法简单，把莲藕切小丁或者切片，和米一起放入高压锅煮30分钟，煮到粥粘稠状，加放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。

第四款、营养润肺豆浆粥

早市想吃营养的豆浆，又想吃暖胃的粥，其实并不矛盾，用黄豆做成豆浆，再用豆浆煮粥，粥吸收豆子的香味，口感细腻嫩滑，搭配一起营养润肺！

营养润肺豆浆粥做法：

1、黄豆做成放入豆浆机达成豆浆；

2、200克粳米粳米洗净，浸泡30分钟，加适量的水，大火烧开，小火慢熬，煮至米粒微微开花，倒入2000克豆浆，中小火熬10分钟，加少许冰糖调味即可。

第五款、薏米柿子粥

秋天是柿子的季节，农村用吃不完的柿子晒成柿子饼，还可以用来煮粥，柿子加薏米熬粥，薏米吸收了柿饼的清甜，清爽美味，有祛湿健脾的功效。

薏米柿子粥做法：1、60g薏米浸泡30分钟，山药去皮切成小丁，柿饼切小丁。

2、锅预热，放入薏米仁小火翻炒，加入适量的开水，煮到七成熟时放入山药丁，再小火煮20分钟左右。

3、薏米粥煮至九成熟，把柿子饼切小丁放进粥里，搅拌均匀大火煮3分钟，不需要加糖就可以食用。

秋季养生，滋阴润燥是关键，分享5款美味粥，一周不重复！简单容易做，赶快学起来，早上吃什么不愁！

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