时间:2023-04-08 05:31:40 | 浏览:172
降温了!有小伙伴称“感觉广州终于入冬”。再坚持上几天班,就是元旦假期。
广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德称,假期里吃得好睡得足玩得开心固然重要,趁着有时间,不妨针对假期的“三多症”,为自己准备一些消滞、健脾、补气的汤水,不时调理自己的身体状况。
睡得多——补气为主
因为疫情,不能去太远的地方,假期正好来补觉。可是很多人抱怨自己睡眠时间远远超过8小时,但还是越睡越困,睡得昏昏沉沉。
高三德指出,很多年轻人都存在一种误区,认为没睡够的觉可以补回来,其实平时熬夜假期拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。长时间睡懒觉会造成正常的生物钟紊乱,将直接导致身体上的不适应,“睡多了,头昏脑涨不足为奇”。
中医认为,久卧则伤气。他解释,人体气不足则特别容易累,推荐食用党参、北芪、薏米等中药材,或者用参片泡水喝,以扶正固本,滋阴养血,对缓解疲劳很有帮助。
食疗方
●党参北芪百合汤煲猪肉
材料:党参15克、北芪15克、百合10克、瘦肉250克。
功效:补气健脾,和调五脏。
●红参或高丽参片泡水喝
材料:红参片6克或高丽参片3克,开水250毫升。
功效:大补元气,摄血固脱。
吃得多——健脾消滞
元旦假期,是与亲朋好友团聚的好时机,下馆子是不可避免的了。几天胡吃海喝,胃肠道最容易出现胃部不适、消化不良等症状。高三德称,暴饮暴食会造成脾胃不和,纳运失常。脾胃是后天之本,主运化功能。胃失受纳,脾失运化,容易出现食欲减退、消化不良、腹胀、便秘等症状。
他建议,节日可用陈皮、麦芽、谷芽等药膳汤水,既健脾开胃,又行气化滞。假日里,如果有食滞症状,可以买点保和丸服用。
食疗方
●陈皮麦芽瘦肉汤
材料:瘦肉250克、陈皮5克、麦芽15克。
功效:健脾开胃,行气消滞之效,适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。
●谷芽麦芽陈鸭肾汤
材料:谷芽15克、麦芽15克、陈鸭肾一个、排骨250克。
功效:健脾开胃,补肾消滞,特别适宜小孩、老人厌食症。
走得多——养肝补肾
虽说不能长途游,但还是困不住大家省内露营的心。高三德提醒,本周降温,外出的民众要带够衣物,注意头、手、脚的保温。有些人喜欢长途步行或长时间跑步,这易使肢体尤其是上下肢关节周围的韧带、肌腱组织受到劳损或扭伤。而中医认为,久行伤筋,筋归肝所主,骨为肾所主。所以,养肝补肾,如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾,或者可以按摩足三里、三阴交、涌泉穴,能调理脾肝肾,强身健体。
食疗方
●杜仲山药杞子煲鸡汤
材料:杜仲15克、山药15克、杞子10克、鸡半只。
功效:养肝补肾滋脾。
●牛大力煲猪尾汤
材料:牛大力15克、猪尾一条。
功效:补肾壮腰,强筋健骨。
文/记者 余燕红
来源: 羊城晚报
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疾病多种多样,不论是小的疾病还是严重疾病,都会不同程度影响机体健康,若可以增强抵抗力,提高器官功能远离疾病困扰,自然生活水平也提高,还不会承担疾病带来的痛苦。但是,很多人日常调理工作没有做好,小病小痛避免不了,需了解正确的养生方法来远离疾病
人的身体就像一台机器,如果一直让它运转而不进行适时保养的话就会出现各种小毛病。接下来就为大家介绍几个简单的养生技巧可以很好地维持个人健康。一,晚上九点到十一点间前入睡。这个是老生常谈
1、起居方面立冬后要做到早睡晚起,每天保证有8个小时的睡眠时间,通过早睡能够。从中医的角度上来说冬季阴气比较旺盛,阳气潜藏在身体里面,减慢了新陈代谢的速度,可以从运动精神以及饮食方面等来调养身体。已经进入了立冬时节,这就意味着天气越来越寒冷。
生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃
现在人们越来越注重养生了,保持健康的养生方法,能够提高身体的免疫力,改善了亚健康的状态,那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。1、锻炼最佳时间早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6。
许多人都知道养成良好的生活习惯对健康的重要,但其实良好习惯带来的好处,是有依据的。例如,每天花一分钟时间,用双手掬一捧水,清洗鼻腔,能够有效预防和治疗各种鼻炎。《黄帝内经素问·四气调神大论篇
男性是家庭的脊梁柱,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。1、合理的搭配饮食炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油。
导语:现代人每天都在谈论的问题是养生,我们从一些电视节目当中也可以看到养生节目越来越受到人们的欢迎,这是因为我们已经对自己的身体状况得到了足够的重视,开始注意自己身体的养生情况。养生这个词语的出现,其实它的意思是顾名思义的,因为所谓的养生,。