时间:2022-09-14 03:29:54 | 浏览:631
国庆长假到来,聚餐喝酒,通宵打牌,外出旅游,彻夜游戏......饮食规律、生活起居习惯被改变,人体的"生物钟"被打乱,各种“节日病”也会悄悄袭来。
由于气温、环境、情绪、饮食、起居等方面与平时发生变化,使身体不能适应而出现了一系列的反应......
哪些是饮食不当的行为?
俗话说“病从口入”。饮食与健康关系最为密切。饮食不当容易损伤脾胃功能,引发很多疾病。节假日期间容易出现哪些饮食不当的行为呢?
●饮食寒热不适度。过食性味寒凉的食物或冷饮冰冻之品,过食辛温大热的食物。
●饮食五味不适度:过咸、过甜、过食辛辣刺激。
●饮食不规律。
●饮食过杂。同一时间内进食品种过多,容易出现食物间不良反应,或影响食物的消化吸收。
●饮食量不适度。
●饮食量不及:进食量不足、进食间隔太长、饥不得食。
●饮食不节制:节假日期间饮食过量、暴饮暴食、过食肥甘厚腻,容易出现胃肠不适,如腹痛、腹泻、呕吐等胃肠炎症状,严重者甚至会诱发急性胆囊炎、胰腺炎。
节假日饮食须知
中医调理专科医师建议:在节日期间,大家应特别加强养生保健,饮食要有节制!均衡、适度的多元化饮食,能给肠胃减轻负担。饮食控制需要注意:
●食温要适中,不宜过寒过热,少煎炸、生冷,避免引起腹痛、腹泻等不适。
●低脂、低盐、低糖和高维生素,少辛辣、黏滞,适当多吃新鲜蔬菜水果。
●三餐定时定量,以防慢性胃炎、胃溃疡等复发与加重。
●合理安排饮食,荤素搭配,平衡膳食。
●饮食有节制,老年人、儿童,或患有慢性肠胃、肝胆和心脑血管疾病的人不可多吃高脂肪、高蛋白的食物与糖果零食。海鲜美味要限量,避免诱发痛风。
中医调理医师推荐的药膳汤水
石斛陈皮水鸭汤
材料:石斛10克,麦冬10克,陈皮1-2瓣(3-5年份陈皮),鸭半只,生姜2片,蜜枣1枚。
功效:滋阴降火,益胃生津。对进食燥热或熬夜引起虚火上炎所致口干舌燥、口腔溃疡、大便干结等。
莲子百合木瓜汤
材料:百合20克(或鲜百合1-2个),青木瓜半个,莲子20克,排骨300克,银耳适量,蜜枣1枚。
功效:滋阴润燥,宁心安神。适合天气干燥时饮用,还可调治心火所致难入睡、失眠、心烦等病证。
白萝卜马蹄龙骨汤
材料:白萝卜400克,马蹄5-8个,龙骨400克,生姜2片,无花果3-5个。
功效:清热消积,除燥生津。适用于饮食不节或过食煎炸之品,内生滞热所致腹胀纳差、口臭、咽喉肿痛、口干咽干、大便干结等。■
【来源:广东省中西医结合医院,作者:治未病中心 彭玉莹】
国债逆回购安全性非常高,长假前的。尽管7天不开市交易,但依然有可以让钱生钱的办法,捡钱君再来介绍几款常见的假期理财方式。春节长假马上就来了,咱们可以放松,但可别让账户里的钱也跟着休息。1,国债逆回购逢年过节,就到了国债逆回购躺赢赚钱的时候了。
乳房中的小叶间隔等支撑组织都是由蛋白质构成的,蛋白质摄人充足才能保证这些支撑组织的功能正常,乳房的形状才容易保持,。女性丰胸的饮食原则饮食丰胸蛋白不可少。蛋白质可以促进乳房的正常发育,尤其青春期是乳房发育的关键时期,应摄人足够的蛋白质类食品。
秋高气爽,天气相对干燥,正是丰胸等整形项目的火爆时节,秋季手术丰胸后伤口愈合快、疤痕软化也较快,能够帮助女性尽快恢复,所以,很多女性都喜欢选在秋天丰胸。但是,任何手术都存在风险,丰胸手术也不例外,假体质量和手术水平都可能导致大量问题的产生,
今天是元旦假期的最后一天您的假期余额已经不足了元旦三天假期各种吃喝玩乐的照片刷爆朋友圈很多宝妈宝爸趁着假期带孩子出去“放风”选择的地方都是既有得玩又有得吃既有成熟的大众景点又有人少的小众景区下面让我们给大家盘点盘点南宁人爱去的地方吧!1、青
盼啊盼,五一小长假就在不远处招手了!在家宅了许久的小伙伴们,要不要来场说走就走的“养生休闲之旅”呢?马上大养生休闲游3日游▐DAY1南宁出发→上林县大龙湖风景区→霞客桃源景区→上林万古茶园▐DAY2上林万古茶园→马山县弄拉景区→马山三甲
放假啦X小伙伴集合啦!省外游、周边游、自驾游?1边玩边拍网上传闻的南宁“马尔代夫”1、千平风
疾病多种多样,不论是小的疾病还是严重疾病,都会不同程度影响机体健康,若可以增强抵抗力,提高器官功能远离疾病困扰,自然生活水平也提高,还不会承担疾病带来的痛苦。但是,很多人日常调理工作没有做好,小病小痛避免不了,需了解正确的养生方法来远离疾病
人的身体就像一台机器,如果一直让它运转而不进行适时保养的话就会出现各种小毛病。接下来就为大家介绍几个简单的养生技巧可以很好地维持个人健康。一,晚上九点到十一点间前入睡。这个是老生常谈
1、起居方面立冬后要做到早睡晚起,每天保证有8个小时的睡眠时间,通过早睡能够。从中医的角度上来说冬季阴气比较旺盛,阳气潜藏在身体里面,减慢了新陈代谢的速度,可以从运动精神以及饮食方面等来调养身体。已经进入了立冬时节,这就意味着天气越来越寒冷。
生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃