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建议女孩子把晚餐换成这个！！掉秤减脂汤！暖胃还饱腹！！丰富蛋白质十营养蔬菜搭配，味道鲜还香

1茄汁酸辣汤食材：番茄、豆皮、金针菇、胡萝卜、火腿、木耳、鸡蛋

2三鲜菌菇汤食材：虾仁、鸡蛋、豆腐、香菇、白玉菇

3西蓝花鸡蛋汤食材：鸡蛋、豆腐、西蓝花

4玉米冬瓜汤食材：冬瓜、玉米、牛肉丸

5上汤娃娃菜食材：皮蛋、火腿、娃娃菜、金针菇、虾米

6娃娃菜豆腐酸汤食材：番茄、豆腐、娃娃菜吃不饱的集美可以多加蔬菜，或者加点主食这些汤做法简单，十分钟就可以搞定！

接下来是: 八种养生汤美味极了！

山药羊排汤:

◆食材：羊排、胡萝卜、山药

◆制作方法：羊排、葱、姜冷水下锅煮开去浮沫。另起一锅羊排加葱段、姜片倒入适量热水炖煮60分钟，再放入山药、胡萝卜煮30分钟，出锅前加枸杞、盐调味.白

萝卜牛腩汤:

食材：牛腩、白萝卜、葱、姜、香菜制作

方法：牛腩、葱姜冷水下锅煮开去浮沫。

另起一锅油热后炒香葱、姜，放入牛腩炒一下，倒入热水煮60分钟再放白萝卜煮30分钟，出锅前加香菜、盐调味。

苹果无花果瘦肉汤:

◆食材：瘦肉、苹果、无花果制作方法：瘦肉切块焯水，

另起一锅喝苹果块、无花果加适量清水煮30分钟即可。

乌鸡鲍鱼汤:

食材：乌鸡、鲍鱼、香菇、虫草花、西洋参片、葱段、姜片

◆制作方法：乌鸡+葱+姜冷水下锅焯水去浮沫，洗净备用。乌鸡、鲍鱼、西洋参片、香菇、虫草花、葱，姜，多一点的热水，炖煮110分钟我用电饭煲煮粥模式2遍

山药排骨汤:

◆食材：排骨、山药、胡萝卜、西洋参制作方法：排骨、葱、姜冷水下锅焯水去浮沫，

另起一锅，放葱段、姜片，西洋参片，倒稍微多一点的热水中小火炖煮40分钟，

再放入山药和胡萝卜继续煮20分钟，出锅时加盐调味，

番茄牛尾汤食材：

牛尾、番茄、山药、胡萝卜、洋葱、葱段、

姜片制作方法：牛尾+葱段+姜片冷水下锅焯水，温水洗净。

另起一锅，牛尾，葱段、姜片加热水中小火煮2个小时，

再放入番茄浓汤继续煮30分钟加盐调味即可。(番茄浓汤做法：油热后放入番茄炒出汁水，放入洋葱炒一下，

再放入土豆和胡萝卜翻炒断生，加入末过食材的清水煮开后加入牛尾汤里)

板栗炖鸡汤食材：

鸡、板栗、红枣、葱、姜

制作方法：鸡+葱+姜冷水效果焯水去浮沫，温水洗净。

另起一锅，油热后炒香葱姜，放入鸡块炒一下，倒入适量热水中小火煮40分钟，

再加入红枣和板栗继续煮20分钟，煮好后撒点枸杞，加盐调味即可。

黑头鱼豆腐汤:

制作方法：锅中油热后炒香姜片，放入处理好的黑头鱼，两面煎一下。

倒入适量的热水，饭入豆腐块，煮开后转中小火煮30分钟，

再放入白萝卜继续煮10分钟，出锅前加枸杞、盐调味。