摘要:中医将人体内部与外界沟通的几个通道概括为“九窍”, 即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时护好九窍, 不仅能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,还可延年益寿。口部保健口腔、咽部最容易受外界环境影响,要注意避免烟酒、辛辣食物、异味和冷空气...
中医将人体内部与外界沟通的几个通道概括为“九窍”, 即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时护好九窍, 不仅能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,还可延年益寿。
口部保健
口腔、咽部最容易受外界环境影响,要注意避免烟酒、辛辣食物、异味和冷空气刺激,在寒冷的冬季和雾霾天要戴口罩出门。
另外,按摩颈部三个穴位可在一定程度上预防慢性咽炎。廉泉穴,位于下巴顶端再往内侧2厘米,用拇指指面按揉,手法轻柔,有酸胀感为佳。人迎穴,位于喉结两侧旁开2厘米处,用食指与中指指腹同时按揉两侧人迎穴,手法轻柔,有酸胀感为佳。天突穴,胸骨上窝凹陷处,用中指指端按揉,手法要轻柔。每天分别按揉以上穴位2~3次,每次3~5分钟即可。
尿道和肛门保健
尿道和肛门“二阴”最隐蔽也最容易被大家忽视,所以日常必须加强这两处的保健。提肾缩穴法是传统养生手段,可促进阴阳之气循环。
具体方法:取站位,全身放松,吸气时小腹内收,肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼气时腹部隆起,将会阴、肛门放松,一呼一吸完成一次,每日可做若干次。
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