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自从进入了护肤行业之后，我才明白我之前的护肤工作有多离谱，每天瓶瓶罐罐的往脸上捯饬，出来的效果也是一般般，现在每天护肤的时候都在想，如果早点了解一些护肤知识，我也不会浪费这么多钱了，而且有可能我现在已经变成一枚小仙女了......

为了帮助大家少走护肤弯路，多省点护肤开销，我从公司护肤老师那里薅来了17条冬天养生护肤建议+9大养生粥，快来看看吧！

内调篇

1、每天吃3颗红枣

红枣补气血，冬天天气比较冷，身体消耗比较大，很容易气虚，红枣可以有效改善血虚问题，但是也不要吃太多，容易上火

2、每天吃一个西红柿

西红柿真的真的真的可以帮助美白！！！亲测有效

而且西红柿里面含有丰富的谷胱甘肽，可以有效抑制黑色素的产生，有效抗氧化和抗斑

3、睡觉前一杯脱脂酸奶（⚠️不是牛奶！！！）

可以有效提高睡眠质量，帮助肠道蠕动消化，但是注意是酸奶！！！不是牛奶，牛奶容易导致痘痘的滋生！

4、每天一勺黑芝麻/黑豆/核桃粉

这些东西真的是好东西！！！对于身体正常的新陈代谢也有很好的促进作用，而且还可以提高皮肤的耐受度

5、坚持喝豆浆

豆浆里面的营养成分也是很高的，如果有时间的话尽量还是自己打豆浆喝，营养成分更有保障

6、坚持泡脚

冬天女生的被窝永远都是冰冷的，到了冬天才可以感受到男朋友的重要性

可以代替男朋友暖被窝最简单的方法就是泡脚✨，而且泡脚可以加快身体的新陈代谢，平时护肤产品的吸收速度也比之前的快很多

7、坚持运动‍

运动真的是百利而无一害，而且运动出汗排毒也是最低成本的护肤手段，既锻炼了身体又省了护肤的资金投入，何乐而不为呢？

8、戒糖！！！

想要不长痘，想要肌肤红润透亮，一定要戒糖！！！

9、多喝柠檬水

柠檬水可以有效美白，但是柠檬是感光食物，最好在晚上喝比较好！

外敷篇

1、精简护肤

冬天天气比较干燥，日常护肤的时候做好补水保湿就可以了，太繁琐的护肤步骤反而会给肌肤造成负担

2、使用美白成分的护肤产品

烟酰胺、熊果苷、VC等都是很好的美白护肤成分，在选择护肤产品的时候可以多注意一下这些成分

3、坚持敷面膜

敷面膜是最快的缓解肌肤症状的方法，可以快速地给肌肤补充营养，提亮肤色，但是不宜敷太频繁，一周2-3次就可以了

4、定期去角质

肌肤正常的新陈代谢会产生废旧的角质堆积在肌肤上，如果不做好清洁的话就会堵塞毛孔，产生一些不可控的肌肤问题

5、认真防晒

防晒就不需要多说了，一年四季都是需要防晒的，不论是晴天还是阴天都要做好防晒工作！！！

6、身体乳一定要涂！！！

很多人都觉得身体乳麻烦，洗完澡之后都不注意身体的保养，久而久之身体肌肤就会起干皮

7、定期泡澡

泡澡也是对身体护理的最好方式，和泡脚一样，能增加全身的血液循环，脸部的气色会变好

8、定期做体膜

体膜就相当于面膜，在我们平时用的身体乳里面可以加一些美白小配方，例如美白精华、珍珠粉等等，每次做完之后就像刚剥掉壳的鸡蛋一样

9大养生粥

又到时间和大家说拜拜了，这个冬天很冷，大家少点抱怨，走路走慢一点，衣服穿厚一点，比上年更爱自己一点，没有那个冬天不能跨越，也没有那个春天不会来临