时间:2022-09-03 18:07:44 | 浏览:628
迎来第一缕朝阳
当庄严肃穆的华表
沐浴着和煦的阳光
当雍容华贵的故宫
享受着激情的国歌
此刻
无论你在什么地方
让我们一起庆祝
中华人民共和国成立70周年
普天同庆的热闹和着举家团圆的幸福
满眼金黄的秋景搭配七天完美长假
今年的十一
注定又将是一个放飞自我
尽情潇洒的好时机!
温馨提示:
长假期间,放纵归放纵
也绝不能忽视了对自身的健康管理
往年节假日后是
高血压、肠胃病等的高发期
这与节日期间的
生活紊乱、饮食不当和情绪波动
有密切的关系
十一期间一定要格外当心!
吃要清淡少酒
节日期间对于心脏病、高血压患者,饮食方面要特别注意,食物应以清淡为主,多吃蔬菜水果。对于心血管疾病患者来说,进食油腻的高脂、高热量食物,可导致心肌缺血,诱发心绞痛或心肌梗死。
亲朋好友相聚,酒是少不了的。首先做到,开车不喝酒,喝酒不开车!过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝!
睡多无益健康
专家提醒,一天睡觉超过10小时会改变生物钟,还会使人难以再次入睡。在假期应保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。
时刻注意补足水分
秋干气躁,人体的水分容易丢失。体内水不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。注意及时补充水分,特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水,每天至少喝水1500毫升(8杯),茶水、白开水都是健康的选择。
十一养生需注意几点
1
养肝护胃
中医认为入秋抓紧时机调理肝血,饮食以甘味为主,宜甜少酸,忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物,酸味有“收敛”之作用,不利于肝气的生发、疏散,辛辣刺激的食物可使肝火更旺,伤及脾胃。
2
清热祛湿
秋风时节,容易上火,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛目赤等,火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热食物,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等。
3
预防秋燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现"秋燥",中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的"干燥症",比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。
5款“国庆养生粥”
◆◆桂花南瓜粥
◆◆
桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口,具有养胃润肺、益气补虚的功效。
糯米200克,南瓜适量(洗净削皮去瓤,切成小块),桂花糖适量。
糯米放入砂锅,大火烧开,调小火慢煮半小时,然后放入南瓜,继续小火慢煮,用汤勺搅拌几次,防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可,调入适量桂花糖,搅拌均匀即可。
◆◆百合梨米粥
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百合梨米粥是“秋三月”首选的润燥膳食,能清心润燥、去火安神。
鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳),雪梨1个(洗净后连皮切碎),粳米100克。
将雪梨和粳米加适量水大火煮开,然后加鲜百合,慢火微炖,煮粥食用。
◆◆菊花大米粥
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菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用,还能明目清肝火。
菊花50克,大米100克
用菊花熬粥时,可先将其用少量水煎成汤,再同大米煮成粥。
◆◆红薯板栗粥
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红薯板栗粥具有暖身益气、生津和血的功效。
红薯80克,板栗10颗(红薯、板栗均去皮切小块),糯米50克,小米25克
在砂锅中倒入适量清水,大火烧开,加入糯米和小米,调小火煮15分钟,倒入板栗,继续煮10分钟,然后倒入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。
◆◆南瓜小米粥
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南瓜小米粥有健胃消食、滋润去燥的功效。
南瓜适量,小米100克
将南瓜切成小块,和小米一起加水熬成粥即可。
来源:最紧要健康GRT
俗话说:女人是水做的,皮肤是女人的第二张脸,要想皮肤好,汤水少不了~日常生活中,女人食疗一定要多喝汤水,尤其是干燥肌,补水是很重要的功课,除了化妆品,最有效的方法一定是养生汤,滋补类的养生汤,一年四季皆宜,温补为上,取食材的自然功效,融于日
其实我们都知道,很多女性朋友们都特别希望自己的身体更加健康的,尤其是工作压力也是越来越大的生活中,如果是经常熬夜加班也会影响女性的身体,甚至可能会导致女性的身体出现疾病的,所以大家一定要记得在生活中可以多喝一些养生的食物,这样才是帮助女性的
夏季天气炎热,高温多雨,很容易出现一些潮湿的情况,“湿气通于脾”,饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜,所以要多喝夏季清热祛湿汤。那么夏季喝什么汤呢?下面小编为您介绍十款夏季养生汤的做法,祛除湿气,让你吃出健康,一起来看看吧。1、生熟薏米白果
还有几天就到霜降节气了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季向冬季过度的阶级,所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好,不仅有营养,而且十分美味,今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
“小暑大暑,上蒸下煮”,一年一度的小暑节气又到啦!小暑,虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑,天气也将越来闷热和潮湿。小暑时节天气炎热,此时应强调解热防暑,补充体力。
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
人至老年,生理机能老化,所需热量减少,消化功能衰退,其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿,也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,