时间:2022-09-03 18:06:58 | 浏览:3864
大家好,我是侦食趣,春天万物复苏,很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了,今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥,减脂的同时还能补充人体所需的营养素,做法简单一学就会,学会了赶紧给家人安排上吧!
鸡肉杂蔬燕麦粥
1、准备食材:鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜、青菜、食用油、生抽、食盐
2、鸡肉杂蔬燕麦粥:
(1)鸡肉洗净切成丝,燕麦洗净沥水,香菇洗净切成片,胡萝卜洗净去皮切成丝,青菜洗净切段备用。
(2)鸡肉的腌制:将鸡肉、生抽、料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。
(3)起锅烧油,起温后加入鸡肉翻炒变色,再加入香菇、胡萝卜、翻炒至软,加入清水、燕麦烧开煮5分钟,时间到后加入青菜、生抽、食盐烧煮2分钟即可。
皮蛋火腿燕麦粥
1、准备食材:皮蛋、火腿、燕麦、葱花、黑胡椒粉、食用油、食盐、清水
2、皮蛋火腿燕麦粥的做法:
(1)皮蛋剥壳切成块,火腿去皮切成丁,燕麦洗净沥干水,葱洗净切好备用。
(2)起锅烧油,起温后爆香葱花,加入火腿、皮蛋翻炒均匀,加入燕麦、清水煮5分钟,时间到后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。
酒酿蛋奶燕麦粥
1、准备食材:酒酿、燕麦、鸡蛋、牛奶、砂糖、枸杞、清水
2、酒酿蛋奶燕麦粥的做法:
(1)燕麦洗净沥水,鸡蛋打散搅拌均匀,枸杞洗净备用。
(2)起锅烧水,烧开后加入燕麦煮5分钟,时间到后加入牛奶、酒酿搅拌煮开,最后加入鸡蛋液、枸杞、砂糖煮2分钟搅拌均匀即可。
蔬菜鸡蛋燕麦粥
1、准备食材:鸡蛋、燕麦、豆腐、胡萝卜、青菜、食用油、食盐、清水
2、蔬菜鸡蛋粥的做法:
(1)燕麦洗净沥水、鸡蛋打散搅拌均匀,豆腐洗净捏碎,胡萝卜洗净切成丝,青菜洗净切碎备用。
(2)起锅烧油,起温后加入胡萝卜翻炒至软,加入燕麦、清水煮至5分钟,煮开后加入鸡蛋液、青菜、豆腐、食盐烧煮2-3分钟即可。
海鲜燕麦粥
1、准备食材:燕麦、鲜虾、蟹柳、胡萝卜、玉米罐头、葱花
2、香菇海鲜燕麦粥的做法:
(1)燕麦洗净沥水,鲜虾去头、去壳、去虾线,蟹柳洗净切成条,胡萝卜洗净去皮切成丁,玉米罐头取出玉米粒,葱洗净切成葱段备用。
(2)虾仁的腌制:将虾仁加入料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。
(3)起锅烧油,起温后加入腌制好的虾仁翻炒均匀盛出备用。
(4)锅中留油,加入胡萝卜、玉米翻炒至熟加入燕麦、清水煮5分钟,时间到后加入虾仁、蟹柳、黑胡椒粉、食盐搅拌煮2分钟即可。
泡菜鸡丝燕麦粥
1、准备食材:鸡胸肉、青菜、泡菜、姜片、燕麦、食用油、料酒、食盐
2、泡菜鸡丝燕麦粥的做法:
(1)鸡胸肉洗净,青菜洗净切成块,泡菜洗净切成条,燕麦洗净沥干水,姜洗净切成片备用。
(2)起锅烧水,鸡胸肉冷水下锅加入姜片、料酒煮熟捞出撕成条备用。
(3)起锅烧油,起温后加入鸡胸肉、泡菜翻炒均匀,加入燕麦、清水烧煮5分钟,时间到后加入青菜、食盐搅拌烧煮1-2分钟即可。
虾皮香菇燕麦粥
1、准备食材:虾皮、香菇、燕麦、胡萝卜、玉米罐头、香油、食盐、清水
2、虾皮香菇燕麦粥的做法:
(1)香菇洗净切成丁,胡萝卜洗净切成丁,虾皮洗净沥干水,燕麦洗净沥干水、玉米罐头取出玉米粒。
(2)起锅烧油,起温后加入胡萝卜翻炒至软再加入香菇丁、虾皮翻炒至熟,加入燕麦、清水烧煮5分钟,时间到后加入玉米粒、食盐烧煮2分钟出锅撒上香油即可。
番茄鸡蛋燕麦粥
1、准备食材:番茄、鸡蛋、燕麦、青菜、食用油、生抽、食盐、白胡椒粉、清水
2、番茄鸡蛋燕麦粥的做法:
(1)番茄洗净去皮切小块、鸡蛋打散搅拌均匀、燕麦洗净沥水、青菜洗净切小段备用。
(2)起锅烧油,起温后淋上鸡蛋液煎至金黄捣成小块盛出备用。
(3)锅中补油,起温后倒入番茄、食盐翻炒出汁,加入清水、燕麦烧开煮5分钟,时间到后加入白胡椒粉、生抽、食盐轻微搅拌,最后加入鸡蛋、青菜烧煮2-3分钟即可。
以上就是小侦分享的8道减脂养生粥大家都学会了吗,学会了在家赶紧试做下吧!
俗话说:女人是水做的,皮肤是女人的第二张脸,要想皮肤好,汤水少不了~日常生活中,女人食疗一定要多喝汤水,尤其是干燥肌,补水是很重要的功课,除了化妆品,最有效的方法一定是养生汤,滋补类的养生汤,一年四季皆宜,温补为上,取食材的自然功效,融于日
夏季天气炎热,高温多雨,很容易出现一些潮湿的情况,“湿气通于脾”,饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜,所以要多喝夏季清热祛湿汤。那么夏季喝什么汤呢?下面小编为您介绍十款夏季养生汤的做法,祛除湿气,让你吃出健康,一起来看看吧。1、生熟薏米白果
相信很多人都听过“饭前一碗汤,免得开药方”,夸的就是「汤」的养生价值。其实春季喝汤,好处非常多:营养丰富、润滑消化道、促进消化;春季湿气重、春咳等问题,也可以通过养生汤调理;通过不同的食材搭配,还能养肝、润肺、健脾胃...达到强身防病的作用
还有几天就到霜降节气了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季向冬季过度的阶级,所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好,不仅有营养,而且十分美味,今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
“小暑大暑,上蒸下煮”,一年一度的小暑节气又到啦!小暑,虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑,天气也将越来闷热和潮湿。小暑时节天气炎热,此时应强调解热防暑,补充体力。
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
人至老年,生理机能老化,所需热量减少,消化功能衰退,其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿,也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,