时间：2022-09-03 18:06:58 | 浏览：4503
大家好，我是侦食趣，春天万物复苏，很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了，今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥，减脂的同时还能补充人体所需的营养素，做法简单一学就会，学会了赶紧给家人安排上吧！
鸡肉杂蔬燕麦粥
1、准备食材：鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜、青菜、食用油、生抽、食盐
2、鸡肉杂蔬燕麦粥：
（1）鸡肉洗净切成丝，燕麦洗净沥水，香菇洗净切成片，胡萝卜洗净去皮切成丝，青菜洗净切段备用。
（2）鸡肉的腌制：将鸡肉、生抽、料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。
（3）起锅烧油，起温后加入鸡肉翻炒变色，再加入香菇、胡萝卜、翻炒至软，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入青菜、生抽、食盐烧煮2分钟即可。
皮蛋火腿燕麦粥
1、准备食材：皮蛋、火腿、燕麦、葱花、黑胡椒粉、食用油、食盐、清水
2、皮蛋火腿燕麦粥的做法：
（1）皮蛋剥壳切成块，火腿去皮切成丁，燕麦洗净沥干水，葱洗净切好备用。
（2）起锅烧油，起温后爆香葱花，加入火腿、皮蛋翻炒均匀，加入燕麦、清水煮5分钟，时间到后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。
酒酿蛋奶燕麦粥
1、准备食材：酒酿、燕麦、鸡蛋、牛奶、砂糖、枸杞、清水
2、酒酿蛋奶燕麦粥的做法：
（1）燕麦洗净沥水，鸡蛋打散搅拌均匀，枸杞洗净备用。
（2）起锅烧水，烧开后加入燕麦煮5分钟，时间到后加入牛奶、酒酿搅拌煮开，最后加入鸡蛋液、枸杞、砂糖煮2分钟搅拌均匀即可。
蔬菜鸡蛋燕麦粥
1、准备食材：鸡蛋、燕麦、豆腐、胡萝卜、青菜、食用油、食盐、清水
2、蔬菜鸡蛋粥的做法：
（1）燕麦洗净沥水、鸡蛋打散搅拌均匀，豆腐洗净捏碎，胡萝卜洗净切成丝，青菜洗净切碎备用。
（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜翻炒至软，加入燕麦、清水煮至5分钟，煮开后加入鸡蛋液、青菜、豆腐、食盐烧煮2-3分钟即可。
海鲜燕麦粥
1、准备食材：燕麦、鲜虾、蟹柳、胡萝卜、玉米罐头、葱花
2、香菇海鲜燕麦粥的做法：
（1）燕麦洗净沥水，鲜虾去头、去壳、去虾线，蟹柳洗净切成条，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米罐头取出玉米粒，葱洗净切成葱段备用。
（2）虾仁的腌制：将虾仁加入料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。
（3）起锅烧油，起温后加入腌制好的虾仁翻炒均匀盛出备用。
（4）锅中留油，加入胡萝卜、玉米翻炒至熟加入燕麦、清水煮5分钟，时间到后加入虾仁、蟹柳、黑胡椒粉、食盐搅拌煮2分钟即可。
泡菜鸡丝燕麦粥
1、准备食材：鸡胸肉、青菜、泡菜、姜片、燕麦、食用油、料酒、食盐
2、泡菜鸡丝燕麦粥的做法：
（1）鸡胸肉洗净，青菜洗净切成块，泡菜洗净切成条，燕麦洗净沥干水，姜洗净切成片备用。
（2）起锅烧水，鸡胸肉冷水下锅加入姜片、料酒煮熟捞出撕成条备用。
（3）起锅烧油，起温后加入鸡胸肉、泡菜翻炒均匀，加入燕麦、清水烧煮5分钟，时间到后加入青菜、食盐搅拌烧煮1-2分钟即可。
虾皮香菇燕麦粥
1、准备食材：虾皮、香菇、燕麦、胡萝卜、玉米罐头、香油、食盐、清水
2、虾皮香菇燕麦粥的做法：
（1）香菇洗净切成丁，胡萝卜洗净切成丁，虾皮洗净沥干水，燕麦洗净沥干水、玉米罐头取出玉米粒。
（2）起锅烧油，起温后加入胡萝卜翻炒至软再加入香菇丁、虾皮翻炒至熟，加入燕麦、清水烧煮5分钟，时间到后加入玉米粒、食盐烧煮2分钟出锅撒上香油即可。
番茄鸡蛋燕麦粥
1、准备食材：番茄、鸡蛋、燕麦、青菜、食用油、生抽、食盐、白胡椒粉、清水
2、番茄鸡蛋燕麦粥的做法：
（1）番茄洗净去皮切小块、鸡蛋打散搅拌均匀、燕麦洗净沥水、青菜洗净切小段备用。
（2）起锅烧油，起温后淋上鸡蛋液煎至金黄捣成小块盛出备用。
（3）锅中补油，起温后倒入番茄、食盐翻炒出汁，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入白胡椒粉、生抽、食盐轻微搅拌，最后加入鸡蛋、青菜烧煮2-3分钟即可。
以上就是小侦分享的8道减脂养生粥大家都学会了吗，学会了在家赶紧试做下吧！
大家好，我是侦食趣，春天万物复苏，很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了，今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥，减脂的同时还能补充人体所需的营养素，做法简单一学就会，学会了赶紧给家人安排上吧。鸡肉杂蔬燕麦粥1、准备食材：鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜。
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