时间:2022-09-03 18:06:42 | 浏览:491
今天给大家分享一些养生粥的做法,希望对大家有所帮助,希望大家能够喜欢
大米200克,净菱角肉100克,红糖25克。
制作过程:
①将大米淘洗干净,沥去水。菱角肉搓去外衣,洗净,从中间对剖成两半。
②锅内放入清水烧开,下入菱角肉烧开,煮约5分钟。下入大米搅匀、烧开,煮至熟烂。
③下入红糖搅匀,煮至粥汁黏稠,出锅装碗即成。
小贴士:
煮粥时要随时撇去汤中的浮沫
营养价值:
菱角肉含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、谷甾醇、麦角甾四稀等,可清暑解热,益气补脏,除烦止渴,防癌抗癌。菱角肉配以营养丰富,可益脾和胃、除烦渴的大米,可补中缓急、和血化瘀的红糖同食,可增强其益气健脾、防癌抗癌的功效。
小米200克,黄豆25克。
制作过程:
①将黄豆拣去杂质,洗净,放入容器内,加入清水浸泡至涨起捞出,沥去水,剁成碎粒。小米淘洗干净。
②锅内放入清水烧开,下入黄豆碎粒用大火烧开,改用小火煮约5分钟。
③下入小米搅匀,烧开,煮至熟烂,出锅装碗即成。
特点:
色泽金黄,软烂滑润,黏稠香浓。
小贴士:
煮粥时要随时撇去汤中的浮沫,以保持粥汁的纯正。
营养价值:
小米含糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、尼克酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸等,可和中益胃,除热解毒。
黄豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素(B族、E)、胡萝卜素、铁、钾、钙、镁、磷、锌、硒等,不含胆固醇,可健脾宽中,益气利水,降胆固醇,缓衰延年。二物搭配食用,可增强其健脾和胃、益气宽中的功效。
玉米 200克,南瓜(去皮、瓤)200克,绿豆30克。
制作过程:
①将玉米 淘洗干净,用清水浸泡6小时左右捞出,沥去水。绿豆择去杂质,洗净,用温水浸泡至涨起。南瓜洗净,切成丁。
②锅内放入清水,下入玉米 用大火烧开,改用小火煮至六成熟,下入绿豆搅匀、烧开,煮微熟。
③下入南瓜丁搅匀,烧开,煮至熟烂,出锅装碗即成。
特点:
色泽金黄,口感软烂,粥汁黏稠,香甜可口。
小贴士:
准确掌握原料入锅顺序和火候。
营养价值:
玉米 营养丰富,可健胃和中,利小便,对糖尿病等症有辅助食疗作用。
南瓜中富含的钴在人体内参与维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,因此常吃南瓜可摄入并补充钴,能增加体内胰岛素的释放,降低血糖。
二物配以可清热解毒、生津止渴的绿豆同食,不仅有利机体对营养物质的吸收,而且可增强对糖尿病等症的预防和辅助食疗作用。
生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃
古人认为,多食粥是老年保健的重要方法,所以陆游有《食粥》诗日:世人个个学长年,不信长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。像陆游这样爱食粥,还以粥入诗,这在古时并不鲜见。清人阮葵生《茶余客话》中录及几首粥诗,也颇有意蕴。他提及陈海昌相国
大家肯定不知道在不同的季节有相应的养生粥。推荐一年四季不同的粥类,在不同的季节可以喝相应季节的粥类。不仅可以美容养颜,还可以达到下火的功效。一、春季养生粥百合粥材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯调料:冰糖少许。做法:先煮百合,去渣取
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,
百病多发季节,不仅流行病猖獗,如果不注意保养,一些慢性病也容易复发或病情加重。所以我们特别推出简便易做、有效的十大药粥,既利消化吸收,又助春阳升发,是理想的春日养生食品。荠菜粥先将粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加上新鲜的荠菜100克,同。
#头条创作挑战赛#“蒹葭苍苍,白露为霜”,9月7日我们即将迎来白露节气。白露之后,气温会走下坡路,昼夜温差逐步拉大,让人感觉到阵阵秋意,正所谓“白露秋风夜,一夜凉一夜”。白露是典型的秋季气候,接下来大地阴气将逐渐加重,气候日渐干燥,生活中要
站在塔顶,看到了整个小镇,风景很美!