时间：2022-09-03 18:06:30 | 浏览：599
又是一年一度的腊八节，大家都喝腊八粥了吗？腊八腊八，过了腊八就是年，年味也越来越重啦。除了喝腊八粥，现在这个季节，多喝暖粥，对胃和对身体都十分有益。华辉美食人就来整理一些养生粥给大家，特别适合老人和小孩，喜欢清淡口味，爱喝粥的也别错过，当主食或者早餐食用，都是非常不错的。
首先，教大家怎样做腊八粥，然后再推荐8款健康又营养的养生粥给大家。
腊八粥，一般是在腊八这一天吃的食物。腊八粥在食材上做到粗细搭配，吃起来口感好，其中的豆类更富含蛋白质、膳食纤维、维生素，与大米等谷物一起熬煮，可形成有效的营养互补，是一款非常有益健康的美食。腊八粥食材丰富，搭配合理，营养均衡。
【材料】黄小米、小红枣、糯米、薏仁、红小豆、莲子、紫米、黑豆、冰糖或者红糖
【做法】
1、将糯米、薏仁、黄小米、红小豆、黑豆、紫米用清水洗干净、浸泡，备用；
2、红枣和莲子冲洗干净，将红枣用温水泡发后去核，莲子去心，备用；
3、把所有材料倒入电饭煲内，加入适量的水，选择煮粥功能即可；
4、最后加入冰糖或者红糖调味，热气腾腾的腊八粥就出锅啦。
华辉美食人温馨推荐，8款营养健康的养生粥。
【材料】大虾10只、胡萝卜1根、大米半碗、青豆、湿香菇、葱头、姜丝、盐、胡椒粉
【做法】
1、胡萝卜去皮切丁，香菇切片，大米洗干净用水泡20分钟，虾去头去壳去虾线，虾头留着备用；
2、砂锅倒适量的油，烧热后倒入葱头、虾头翻炒，待虾头变色，加入热水烧开；
3、热水烧开后倒入大米、小火煮20分钟左右；
4、依次放入姜丝、香菇、青豆、胡萝卜丁、大虾，再煮5分钟后开盖放一小勺盐、胡椒粉调味；
5、新鲜可口的杂锦砂锅粥就做好啦，老少咸宜，营养满满，而且味道非常棒！
【材料】瘦肉100克、大米1小碗、青菜、湿香菇、姜、蚝油、盐、胡椒粉、料酒、香油
【做法】
1、瘦肉切丝，加料酒加蚝油腌制，姜切丝，香菇切丁，青菜切碎备用；
2、大米淘洗干净，下锅加水煮开，然后加入瘦肉、姜丝、香菇丁煮十五分钟左右；
3、然后放入青菜碎，再煮几分钟后关火，加入适量盐，胡椒粉，滴几滴香油，出锅。
【材料】猪肝100克、瘦肉100克、大米1小碗、姜、盐、胡椒粉、料酒
【做法】
1、瘦肉切丝，加适量料酒、盐腌制片刻，姜去皮切丝；
2、猪肝浸泡清洗几次，洗净血水，切片，加适量料酒、盐腌制片刻；
3、大米淘洗干净，放入锅中，加适量清水煮开；
4、水开后加入瘦肉、姜丝，小火煮20分钟；
5、放入猪肝，煮5分钟左右，猪肝煮久了会老，没有了爽脆的口感，喜欢脆的话适当煮几分钟即可；
6、最后加入盐、胡椒粉调味，有猪肉有猪肝的美味热粥，开吃啦。
【材料】新鲜草鱼片200克、大米1小碗、生菜、芹菜、生姜、盐、香油
【做法】
1、草鱼片洗净，放适量盐腌入味（怕刺多的话，可以选择草鱼的鱼腩部位）；
2、生菜洗净，切丝，芹菜去叶，洗净切碎，姜去皮切丝；
3、锅中加入适量的清水，大火烧开，倒入淘洗干净的大米，沸腾后用小火熬煮1小时；
4、放入鱼片、姜丝，滚煮3分钟左右；
5、最后倒入生菜丝和芹菜碎，放适量的盐和香油调味即可。
【材料】红薯1个、大米1小碗、小米1杯、干红枣、枸杞、白糖或冰糖
【做法】
1、大米和小米淘洗干净，用清水浸泡1小时；
2、枸杞、红枣洗净，把红枣的核去掉，红薯去皮切成小粒，备用；
3、将泡好的大米和小米一起放入电饭煲中，加入适量清水；
4、再加入枸杞、红枣， 盖上电饭煲盖，按煮粥键；
5、最后加入适量白糖或冰糖，搅拌均匀，喷香的大米小米地瓜粥熬好了。
【材料】牛奶1盒、燕麦、绿豆、红糖
【做法】
1、燕麦、绿豆洗干净，放入电子高压锅里，加入红糖，按煮粥键；
2、待粥煮好后，倒入牛奶，香香甜甜的，好吃！
用高压锅煮粥，燕麦的口感会更加绵，也更容易消化，不妨试试看。
【材料】红豆、芸豆、黑豆、薏仁、糯米、葡萄干、冰糖
【做法】
1、将红豆、芸豆、黑豆、薏仁、糯米，提前一晚浸泡，泡软；
2、浸泡好的红豆、芸豆、黑豆、薏仁、糯米一起放入电砂锅，加入适量清水；
3、按下熬粥键，煮好后加入适量冰糖，再放入一小把葡萄干，就可以慢慢享用了。
【材料】牛里脊200克、大米1小碗、鸡蛋1个、芹菜、姜丝、料酒、蚝油、生粉、食用油、盐、白胡椒粉
【做法】
1、大米洗净后用清水浸泡2小时，芹菜洗净切碎；
2、牛里脊切片，加入姜丝、料酒、蚝油、食用油、生粉，搅拌均匀，腌制片刻；
3、沥干水分的米放入砂锅，加入适量清水大火煮开，煮开之后转小火熬煮30分钟左右；
4、等米粒软烂了，加入芹菜碎、牛肉片，划散，再打入鸡蛋，盖上盖子焖煮至鸡蛋熟透；
5、最后关火，加入适量的盐、白胡椒粉调味。
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疾病多种多样，不论是小的疾病还是严重疾病，都会不同程度影响机体健康，若可以增强抵抗力，提高器官功能远离疾病困扰，自然生活水平也提高，还不会承担疾病带来的痛苦。但是，很多人日常调理工作没有做好，小病小痛避免不了，需了解正确的养生方法来远离疾病
人的身体就像一台机器，如果一直让它运转而不进行适时保养的话就会出现各种小毛病。接下来就为大家介绍几个简单的养生技巧可以很好地维持个人健康。一，晚上九点到十一点间前入睡。这个是老生常谈
1、起居方面立冬后要做到早睡晚起，每天保证有8个小时的睡眠时间，通过早睡能够。从中医的角度上来说冬季阴气比较旺盛，阳气潜藏在身体里面，减慢了新陈代谢的速度，可以从运动精神以及饮食方面等来调养身体。已经进入了立冬时节，这就意味着天气越来越寒冷。
生活中人们必须要做好养生保健工作，尤其是要注意饮食上的调理，不仅能为身体补充能量，同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收，平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物，里面会含有大量的蛋白质和淀粉，在胃
现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态，那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。1、锻炼最佳时间早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6。
许多人都知道养成良好的生活习惯对健康的重要，但其实良好习惯带来的好处，是有依据的。例如，每天花一分钟时间，用双手掬一捧水，清洗鼻腔，能够有效预防和治疗各种鼻炎。《黄帝内经素问·四气调神大论篇
男性是家庭的脊梁柱，只有拥有健康的身体，才能维持的家庭幸福度和和谐度，所以，男性要了解相关的养生常识，保持身体健康。1、合理的搭配饮食炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油。
导语：现代人每天都在谈论的问题是养生，我们从一些电视节目当中也可以看到养生节目越来越受到人们的欢迎，这是因为我们已经对自己的身体状况得到了足够的重视，开始注意自己身体的养生情况。养生这个词语的出现，其实它的意思是顾名思义的，因为所谓的养生，。
学习中医养生知识可以让你身体变得更健康，少受疾病的侵扰。中医养生又该如何操作呢。下面就给大家介绍一下中医养生的常识。我国的中医养生文化可谓源远流长，那么有多少人是真的了解，什么是养生的呢。养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。