时间：2022-09-03 18:06:30 | 浏览：628
又是一年一度的腊八节，大家都喝腊八粥了吗？腊八腊八，过了腊八就是年，年味也越来越重啦。除了喝腊八粥，现在这个季节，多喝暖粥，对胃和对身体都十分有益。华辉美食人就来整理一些养生粥给大家，特别适合老人和小孩，喜欢清淡口味，爱喝粥的也别错过，当主食或者早餐食用，都是非常不错的。
首先，教大家怎样做腊八粥，然后再推荐8款健康又营养的养生粥给大家。
腊八粥，一般是在腊八这一天吃的食物。腊八粥在食材上做到粗细搭配，吃起来口感好，其中的豆类更富含蛋白质、膳食纤维、维生素，与大米等谷物一起熬煮，可形成有效的营养互补，是一款非常有益健康的美食。腊八粥食材丰富，搭配合理，营养均衡。
【材料】黄小米、小红枣、糯米、薏仁、红小豆、莲子、紫米、黑豆、冰糖或者红糖
【做法】
1、将糯米、薏仁、黄小米、红小豆、黑豆、紫米用清水洗干净、浸泡，备用；
2、红枣和莲子冲洗干净，将红枣用温水泡发后去核，莲子去心，备用；
3、把所有材料倒入电饭煲内，加入适量的水，选择煮粥功能即可；
4、最后加入冰糖或者红糖调味，热气腾腾的腊八粥就出锅啦。
华辉美食人温馨推荐，8款营养健康的养生粥。
【材料】大虾10只、胡萝卜1根、大米半碗、青豆、湿香菇、葱头、姜丝、盐、胡椒粉
【做法】
1、胡萝卜去皮切丁，香菇切片，大米洗干净用水泡20分钟，虾去头去壳去虾线，虾头留着备用；
2、砂锅倒适量的油，烧热后倒入葱头、虾头翻炒，待虾头变色，加入热水烧开；
3、热水烧开后倒入大米、小火煮20分钟左右；
4、依次放入姜丝、香菇、青豆、胡萝卜丁、大虾，再煮5分钟后开盖放一小勺盐、胡椒粉调味；
5、新鲜可口的杂锦砂锅粥就做好啦，老少咸宜，营养满满，而且味道非常棒！
【材料】瘦肉100克、大米1小碗、青菜、湿香菇、姜、蚝油、盐、胡椒粉、料酒、香油
【做法】
1、瘦肉切丝，加料酒加蚝油腌制，姜切丝，香菇切丁，青菜切碎备用；
2、大米淘洗干净，下锅加水煮开，然后加入瘦肉、姜丝、香菇丁煮十五分钟左右；
3、然后放入青菜碎，再煮几分钟后关火，加入适量盐，胡椒粉，滴几滴香油，出锅。
【材料】猪肝100克、瘦肉100克、大米1小碗、姜、盐、胡椒粉、料酒
【做法】
1、瘦肉切丝，加适量料酒、盐腌制片刻，姜去皮切丝；
2、猪肝浸泡清洗几次，洗净血水，切片，加适量料酒、盐腌制片刻；
3、大米淘洗干净，放入锅中，加适量清水煮开；
4、水开后加入瘦肉、姜丝，小火煮20分钟；
5、放入猪肝，煮5分钟左右，猪肝煮久了会老，没有了爽脆的口感，喜欢脆的话适当煮几分钟即可；
6、最后加入盐、胡椒粉调味，有猪肉有猪肝的美味热粥，开吃啦。
【材料】新鲜草鱼片200克、大米1小碗、生菜、芹菜、生姜、盐、香油
【做法】
1、草鱼片洗净，放适量盐腌入味（怕刺多的话，可以选择草鱼的鱼腩部位）；
2、生菜洗净，切丝，芹菜去叶，洗净切碎，姜去皮切丝；
3、锅中加入适量的清水，大火烧开，倒入淘洗干净的大米，沸腾后用小火熬煮1小时；
4、放入鱼片、姜丝，滚煮3分钟左右；
5、最后倒入生菜丝和芹菜碎，放适量的盐和香油调味即可。
【材料】红薯1个、大米1小碗、小米1杯、干红枣、枸杞、白糖或冰糖
【做法】
1、大米和小米淘洗干净，用清水浸泡1小时；
2、枸杞、红枣洗净，把红枣的核去掉，红薯去皮切成小粒，备用；
3、将泡好的大米和小米一起放入电饭煲中，加入适量清水；
4、再加入枸杞、红枣， 盖上电饭煲盖，按煮粥键；
5、最后加入适量白糖或冰糖，搅拌均匀，喷香的大米小米地瓜粥熬好了。
【材料】牛奶1盒、燕麦、绿豆、红糖
【做法】
1、燕麦、绿豆洗干净，放入电子高压锅里，加入红糖，按煮粥键；
2、待粥煮好后，倒入牛奶，香香甜甜的，好吃！
用高压锅煮粥，燕麦的口感会更加绵，也更容易消化，不妨试试看。
【材料】红豆、芸豆、黑豆、薏仁、糯米、葡萄干、冰糖
【做法】
1、将红豆、芸豆、黑豆、薏仁、糯米，提前一晚浸泡，泡软；
2、浸泡好的红豆、芸豆、黑豆、薏仁、糯米一起放入电砂锅，加入适量清水；
3、按下熬粥键，煮好后加入适量冰糖，再放入一小把葡萄干，就可以慢慢享用了。
【材料】牛里脊200克、大米1小碗、鸡蛋1个、芹菜、姜丝、料酒、蚝油、生粉、食用油、盐、白胡椒粉
【做法】
1、大米洗净后用清水浸泡2小时，芹菜洗净切碎；
2、牛里脊切片，加入姜丝、料酒、蚝油、食用油、生粉，搅拌均匀，腌制片刻；
3、沥干水分的米放入砂锅，加入适量清水大火煮开，煮开之后转小火熬煮30分钟左右；
4、等米粒软烂了，加入芹菜碎、牛肉片，划散，再打入鸡蛋，盖上盖子焖煮至鸡蛋熟透；
5、最后关火，加入适量的盐、白胡椒粉调味。
大家好这里是小慧说美食，三伏天最适合养生，小慧推荐给大家八款养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！一、红豆花生红枣粥1、准备食材：大红枣、黑豆、花生、黑米、大米、冰糖2、红豆花生红枣粥的做法：（1）
中医养生的明星产品想必大家都耳熟能详：冬虫夏草、天山雪莲、藏红花等等，可谓是中药界的Prada、LV、Gucci，倘若……小编我在路上捡到一袋冬虫夏草，我一定交（拿）给（起）警（就）察（跑）。冬虫夏草藏红花天山雪莲奢侈品离我们太遥远，今天我
还有几天就到霜降节气了，也是秋季的最后一个节气，意味着秋季向冬季过度的阶级，所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好，不仅有营养,而且十分美味，今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
花生红枣小米粥这款粥我常做给正备孕的妹妹吃，所需食材简单，粥中还添加了滋补的宜露鹿参膏，有时会加鹿胎膏。经过一段时间的调理，妹妹的气色果真比从前好多了，生个可爱的小宝贝指日可待。用料：小米 30克 花生 20克 枸杞 15克 红枣 20克。
三伏天是养生最佳季，推荐6道养生粥，补水又健康，全家都爱喝，想要做好养生，首先就得从饮食方面入手，要学会科学合理的搭配，三伏天的闷热又潮湿，喝粥不仅能健脾养胃，排除湿气，还能给身体补充充足的水分和营养，特别是对于食欲差的人来说，更是益处多多
国庆，怡人的秋景搭配7天长假，空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”，是不是准备放飞自我了？温馨提醒您，往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。节日养生“三重点”01养肝护胃中医认为，
”不过，随着人们生活水平的提高，不少人开始质疑粥的营养价值，认为其营养单一。冬季是喝粥的好时候，王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道：“粥饭为世间第一补人之物。好粥，需要加粗粮。其实，这并不是粥的“错”，而是我们忽略了“粥料也是需要搭配的”。
今天，豆皮分享8种养生粥品，三伏天天气烦闷，胃口不好，这几道粥品不仅营养健康，补气养生，。三伏天是一年中最热的时节，此时大自然阳气升发，而人体的运行规律讲究顺应自然，因此，三伏天也是适合补气养生的时节。
粥的功效有很多，很多人在养生的时候都会选择喝粥来养生，而且在早上也可以把养生粥当做早餐来吃，这样在饮食种就达到了养生的功效。那今天小编就来给大家讲讲养生粥的做法有哪些吧。养生滋补粥的做法黑米红枣粥做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸。
6款养生粥 清热解暑养脾胃西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢。
养生本应该是老人比较关心的话题，但现代人的生活节奏越过越快，生活、工作、学习上的压力也与日俱增，忙碌的生活使人们习惯性的熬夜加班，不运动，饮食不规律快餐饮食代替了健康的食物，导致越来越多人年纪轻轻就脱发，身体呈衰老状态，过劳而死，年轻人都纷
人至老年，生理机能老化，所需热量减少，消化功能衰退，其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿，也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。接下来文旅妹为您介绍秋季早餐最养人的11款养生粥，一起学起来！
黄芪具有非常高的药用价值，不仅能治疗多种疾病，还具有养生保健的功效，黄芪大枣粥具有滋补身体的作用，能够起到调节身体的作用，能促进人体血液循环的速度，并且具有调和五脏的功效，黄芪不仅具有利水退肿的作用，还可以起到排毒生肌的作用，大枣具有养血安
秋冬必备养生粥‼️一周不重样‼️补血 | 养颜 | 黑发 |养胃| 瘦身哈喽～大家好！今天分享一周不重样养生粥，简单方便，好喝又养生，冬天的清晨来一碗养生粥，补血养颜又暖胃，爱美的小仙女们可千万不要错过哦～1⃣红豆薏米粥～要消肿✨食材：红豆
