时间:2022-09-03 18:06:28 | 浏览:6165
相信大家总会碰到这种时刻:忙活了一天,到了下午吃饭的点,就是一点食欲也没有。
吃也吃不下几口,不吃也不行,晚上肚子容易饿。这时候,其实在家煲点粥是个不错的选择!
1、红薯大米粥
做法: 红薯250克,大米100克,白糖适量。将红薯洗净切成小块,与大米同入锅内,加水适量煮粥即可。
点评:红薯和大米混吃,可谓粗细搭配,既有口感,又能丰富主食的营养。此粥能滋补脾胃、开胃消食。
2、香菇鸡蓉粥
做法:将鸡脯肉洗净后剁成蓉,放入容器中,倒入少许植物油、盐及清水调匀备用。粥熬30分钟左右加入香菇粒、胡萝卜粒、姜丝,搅拌均匀后,转中小火,最后加入鸡蓉调味即可。
点评:此粥味道鲜美,香菇和鸡肉的搭配相得益彰,煮出来的粥浓稠润滑。这样一碗香菇鸡蓉粥,既暖胃又营养。
3、山药红枣粥
做法:准备鲜山药、红枣、大米适量。先将米与红枣加水如常法煮粥,米将熟时放入山药,煮至汤稠后即可食用,宜根据口味酌量加糖。
点评:经常食用山药红枣粥,对慢性腹泻、久病气虚、脾胃虚弱者具有良好的辅助治疗效果;且有改善失眠、消除疲劳的作用。
4、杂粮粥
做法:准备小米、燕麦、小麦、黑豆、红豆、玉米粒、黑芝麻等适量,清洗后提前用温开水浸泡4~6小时,文火熬成粥即可食用。
点评:这碗杂粮粥里,有多种杂粮与豆类搭配,营养丰富,具有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用。但注意杂粮粥相对于白米粥难消化,平素胃肠消化功能欠佳、消化性溃疡、久泻者应慎用,以免加重胃肠道负担。
1、喝粥需搭配菜肉
有不少人晚上爱吃点粥,想晚餐清淡点,但注意吃的时候,并不主张清淡到只就咸菜送白粥。
喝粥一定要搭配一些荤菜,如蛋、鱼或肉菜,每天变变花样,以求营养均衡。
2、杂粮用高压锅煮
杂粮粥中通常含有豆类,如果没有熟透,吃下去容易出现胃肠胀气不适等症状。
所以推荐用高压锅来煮杂粮粥,既方便,又美味。一方面,高压锅在高压下煮熟食物,烹调时间相对缩短;另一方面,在密闭的空间下,营养流失也相对减少。
再加上目前推出的电热高压锅,把各种原料和水加进去,按动按钮,就可以做别的事情,显得更为方便。
3、不能靠喝粥养胃
“喝粥能养胃”这一观点真是深入人心,但这种说法其实不靠谱。
粥属于半流质饮食中的佼佼者,易于消化吸收,降低了肠胃负担。但现代人吃的食物较为精细,如再吃容易消化的粥,胃会大量分泌胃酸。
患反流性食管炎、消化性溃疡的病人,应减少喝粥的频率,以免刺激胃酸过多分泌,加重病情。
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还有几天就到霜降节气了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季向冬季过度的阶级,所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好,不仅有营养,而且十分美味,今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
花生红枣小米粥这款粥我常做给正备孕的妹妹吃,所需食材简单,粥中还添加了滋补的宜露鹿参膏,有时会加鹿胎膏。经过一段时间的调理,妹妹的气色果真比从前好多了,生个可爱的小宝贝指日可待。用料:小米 30克 花生 20克 枸杞 15克 红枣 20克。
三伏天是养生最佳季,推荐6道养生粥,补水又健康,全家都爱喝,想要做好养生,首先就得从饮食方面入手,要学会科学合理的搭配,三伏天的闷热又潮湿,喝粥不仅能健脾养胃,排除湿气,还能给身体补充充足的水分和营养,特别是对于食欲差的人来说,更是益处多多
国庆,怡人的秋景搭配7天长假,空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”,是不是准备放飞自我了?温馨提醒您,往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。节日养生“三重点”01养肝护胃中医认为,
”不过,随着人们生活水平的提高,不少人开始质疑粥的营养价值,认为其营养单一。冬季是喝粥的好时候,王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道:“粥饭为世间第一补人之物。好粥,需要加粗粮。其实,这并不是粥的“错”,而是我们忽略了“粥料也是需要搭配的”。
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粥的功效有很多,很多人在养生的时候都会选择喝粥来养生,而且在早上也可以把养生粥当做早餐来吃,这样在饮食种就达到了养生的功效。那今天小编就来给大家讲讲养生粥的做法有哪些吧。养生滋补粥的做法黑米红枣粥做法:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸。
6款养生粥 清热解暑养脾胃西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢。
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