时间:2022-09-03 18:06:28 | 浏览:5869
相信大家总会碰到这种时刻:忙活了一天,到了下午吃饭的点,就是一点食欲也没有。
吃也吃不下几口,不吃也不行,晚上肚子容易饿。这时候,其实在家煲点粥是个不错的选择!
1、红薯大米粥
做法: 红薯250克,大米100克,白糖适量。将红薯洗净切成小块,与大米同入锅内,加水适量煮粥即可。
点评:红薯和大米混吃,可谓粗细搭配,既有口感,又能丰富主食的营养。此粥能滋补脾胃、开胃消食。
2、香菇鸡蓉粥
做法:将鸡脯肉洗净后剁成蓉,放入容器中,倒入少许植物油、盐及清水调匀备用。粥熬30分钟左右加入香菇粒、胡萝卜粒、姜丝,搅拌均匀后,转中小火,最后加入鸡蓉调味即可。
点评:此粥味道鲜美,香菇和鸡肉的搭配相得益彰,煮出来的粥浓稠润滑。这样一碗香菇鸡蓉粥,既暖胃又营养。
3、山药红枣粥
做法:准备鲜山药、红枣、大米适量。先将米与红枣加水如常法煮粥,米将熟时放入山药,煮至汤稠后即可食用,宜根据口味酌量加糖。
点评:经常食用山药红枣粥,对慢性腹泻、久病气虚、脾胃虚弱者具有良好的辅助治疗效果;且有改善失眠、消除疲劳的作用。
4、杂粮粥
做法:准备小米、燕麦、小麦、黑豆、红豆、玉米粒、黑芝麻等适量,清洗后提前用温开水浸泡4~6小时,文火熬成粥即可食用。
点评:这碗杂粮粥里,有多种杂粮与豆类搭配,营养丰富,具有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用。但注意杂粮粥相对于白米粥难消化,平素胃肠消化功能欠佳、消化性溃疡、久泻者应慎用,以免加重胃肠道负担。
1、喝粥需搭配菜肉
有不少人晚上爱吃点粥,想晚餐清淡点,但注意吃的时候,并不主张清淡到只就咸菜送白粥。
喝粥一定要搭配一些荤菜,如蛋、鱼或肉菜,每天变变花样,以求营养均衡。
2、杂粮用高压锅煮
杂粮粥中通常含有豆类,如果没有熟透,吃下去容易出现胃肠胀气不适等症状。
所以推荐用高压锅来煮杂粮粥,既方便,又美味。一方面,高压锅在高压下煮熟食物,烹调时间相对缩短;另一方面,在密闭的空间下,营养流失也相对减少。
再加上目前推出的电热高压锅,把各种原料和水加进去,按动按钮,就可以做别的事情,显得更为方便。
3、不能靠喝粥养胃
“喝粥能养胃”这一观点真是深入人心,但这种说法其实不靠谱。
粥属于半流质饮食中的佼佼者,易于消化吸收,降低了肠胃负担。但现代人吃的食物较为精细,如再吃容易消化的粥,胃会大量分泌胃酸。
患反流性食管炎、消化性溃疡的病人,应减少喝粥的频率,以免刺激胃酸过多分泌,加重病情。
生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃
茶叶是中国第一大饮品,越来越多的人开始喝茶。虽然喝茶没什么门槛,想怎么喝都行,但生活要有仪式感,茶文化博大精深,茶叶种类繁多,这的确让一部分入门者拿不准应该从哪里开始。接下来,就和大家介绍三种茶,如果你不知道喝什么,就选择从这几种茶开始,好
古人认为,多食粥是老年保健的重要方法,所以陆游有《食粥》诗日:世人个个学长年,不信长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。像陆游这样爱食粥,还以粥入诗,这在古时并不鲜见。清人阮葵生《茶余客话》中录及几首粥诗,也颇有意蕴。他提及陈海昌相国
大家肯定不知道在不同的季节有相应的养生粥。推荐一年四季不同的粥类,在不同的季节可以喝相应季节的粥类。不仅可以美容养颜,还可以达到下火的功效。一、春季养生粥百合粥材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯调料:冰糖少许。做法:先煮百合,去渣取
天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥
人至老年,生理机能老化,所需热量减少,消化功能衰退,其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿,也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。
黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安
最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,
站在塔顶,看到了整个小镇,风景很美!