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根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季需要补品，但不适合特殊补品。你可以在夏天前后吃一些湿的粗粮粥。与精制大米相比，粗粮中含有B族维生素、维生素E和大部分膳食纤维，可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些肿瘤的发病率。今天，我想推荐几种制作粗粮养生粥的简单方法。操作简单。

1、 枣莲子大麦粥

1.洗净红枣去核；洗净莲子和约伯的眼泪；将生姜切片备用。

2.将红枣、莲子、约伯的眼泪和姜片放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮沸，然后加入少许盐或糖调味。

2、 山药南瓜粥

1.大米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分；山药去皮，洗净切块；南瓜洗净切丁。

2.将粳米放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸；然后加入山药和南瓜，再用小火继续煮；最后加入少许盐或糖调味。

3、 青菜虾仁粥

1.将虾洗净，去掉虾线，用胡椒粉腌10分钟；将蔬菜洗净，切成小块。

2.将水和大米放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮20分钟。加入虾和青菜，煮沸5分钟，加入盐和胡椒调味即可出锅。

4、 山楂银耳粥

1.山楂洗净切片；银耳浸透撕成花瓣；大米洗净。

2.将米饭、山楂、银耳放入电饭煲中，加入适量水，照常煮，最后加入少许糖调味。

5、补肾活血粥： 原料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、龙眼50g、枸杞60g、红枣30g、薏苡仁50g、莲子10g、红花生米10g、红豆10g 黑豆10克，核桃30克，黑枣20克。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

6、滋阴养肺粥： 原料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、银杏20g。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

7、 补气健脾粥： 原料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏苡仁50g、红枣20g。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。