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粥是我们日常生活中不可缺少的食物之一。中年人、儿童甚至年轻人开始加入养生粥。吃粥有助于食物的消化，起到养胃的作用。养生粥在添加一些营养成分后，有助于保持健康和温暖胃。

五种养生粥有：

1.百合玉竹粥

顾名思义，百合玉竹粥是一种用百合、玉竹和小米做成的粥。百合具有滋阴润燥、安神养心、健脾健胃的功效。玉竹具有生涎止渴、降心火、降血脂的作用。将这两种草药加入粥中，食用后养生效果很强。如果你喜欢甜粥，你可以加一点糖来改善口味。

2.木耳茎米粥

黑木耳是生活中常见的食物。功效全面，具有益气补血、润肺安神、凉血止血、提高免疫力的作用。选择粳稻的原因是它看起来又圆又短。它的干口软硬适中，适合煮粥。此外，粳稻有一个甜，轻口味和和平的性质。黑木耳与粳米配伍后，能起到健脑强心、润肺生津、滋阴养胃的保健作用。

3.胡萝卜山药粥

这种粥适合男人、女人和孩子吃。胡萝卜富含维生素。经常食用可以提高免疫力。山药是一种传统中药。它对消化有很好的效果。把胡萝卜和山药切成块，当粥煮到一半时加入胡萝卜和山药，就可以做出美味且营养丰富的养生粥。

4.生麦冬粥

秋冬气候干燥，人体经常感到肺干燥和咳嗽。生麦冬粥可以减轻这种不适感。特别是对于便秘的人，一定要吃这个养生粥，它还可以帮助滋润肠道和排便。具体做法是将生地黄、麦冬和大米一起煮，适合每2-3天食用一次。

5.五行粥

所谓五行实际上指的是绿葡萄干、红枣籽、大豆、莲子芯和黑米。将原料提前浸泡一夜，然后一起煮成粥，这样既方便又简单。然而，这种粥的效果并不简单。要注意，五种成分对应五种颜色。一定要遵循中医五色来滋养五脏。

二、总结

养生粥这是一种清淡的饮食，但现代人口味重，很少愿意吃粥。不过我们可以把养生粥作为早餐或夜宵，既能满足胃，又不易发胖，养生粥中添加了多种药食同源的中草药，可以调节身体，预防疾病的发生。

除了养生粥之外，我们的日常保健还必须包括锻炼和饮用水。

1.锻炼是调节身体内部环境、帮助身体新陈代谢和清除体内垃圾的重要手段

2.饮用水有助于代谢废物的排放。喝更多水的人更健康。这些方法是最简单的养生方法，但许多人忽视了，如果他们想要一个健康的身体，没有养生就无法生存，更不用说坚持养生的心了！

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