欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

适合上班族的6款养生粥,操作简单营养丰富,天天吃不够

时间:2022-09-03 18:06:03 | 浏览:558

大家好,我是侦食趣,很多上班族每天的饮食很不规律,导致经常胃部不适食欲不佳,今天小侦在这里推荐6款养生粥,操作简单营养丰富,特别适合没时间厨艺不高的上班族,赶紧跟着小侦的操作步骤在家实践下吧。皮蛋瘦肉粥1、准备食材:猪瘦肉、皮蛋、大米、葱花。

大家好,我是侦食趣,很多上班族每天的饮食很不规律,导致经常胃部不适食欲不佳,今天小侦在这里推荐6款养生粥,操作简单营养丰富,特别适合没时间厨艺不高的上班族,赶紧跟着小侦的操作步骤在家实践下吧!

皮蛋瘦肉粥

1、准备食材:猪瘦肉、皮蛋、大米、葱花、姜末、淀粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、食用油、蚝油、料酒、生抽、食盐

2、皮蛋瘦肉粥的做法:

(1)猪瘦肉洗净切成片,皮蛋洗净切成小块,大米洗净,葱姜洗净切好备用。

(2)猪瘦肉的腌制:将肉片加入淀粉、白胡椒粉、蚝油、料酒、生抽、食盐搅拌均匀腌制10分钟备用。

(3)起锅烧油,起温后爆香姜末,加入肉片翻炒至变色,再加入清水烧开。

(4)烧开后加入洗净后的大米、皮蛋烧煮20分钟,大米煮熟后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀撒上葱花即可。


山药排骨粥

1、准备食材:山药、大米、排骨、胡萝卜、口蘑、西兰花、葱花、香菜、姜末、食用油、蚝油、食盐

2、山药排骨粥的做法:

(1)山药洗净去皮切成块、排骨洗净切成小段,胡萝卜洗净去皮切成丁,口蘑洗净切成片,西兰花加食盐浸泡15分钟焯水切成小块,香菜洗净撕成小段,葱姜洗净切好备用。

(2)起锅烧水,排骨冷水下锅加入料酒,烧开后煮15分钟捞出过凉水沥干水。

(3)起锅烧油,爆香姜末,起香后加入排骨翻炒变色盛出备用。

(4)锅中留油,加入胡萝卜翻炒至软,加入西兰花、口蘑翻炒至熟,再加入蚝油翻炒均匀,加入清水烧开。

(5)烧开后加入洗净后的大米、山药烧煮20分钟,大米煮熟后加入香菜、食盐搅拌均匀撒上葱花即可。


杂蔬海鲜粥

1、准备食材:鲜虾、胡萝卜、玉米粒、青菜、香菇、大米、大葱、胡椒粉、食用油、料酒、食盐、清水

2、杂蔬海鲜粥的做法:

(1)鲜虾去壳去头去虾线洗净,胡萝卜洗净去皮切成丁,玉米粒洗净,青菜洗净切段,香菇洗净切成片,大米洗净,大葱洗净切成段备用。

(2)虾仁的腌制:将虾仁加入料酒、胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟备用。

(3)起锅烧油,起温后调至中火放入虾仁翻炒至变色盛出备用。

(4)锅中留油,爆香葱段,加入胡萝卜翻炒至软,再加入香菇片翻炒至熟,加入玉米粒、清水烧开。

(5)烧开后加入洗净后的大米煮20分钟,大米煮熟后加入青菜、虾仁继续烧煮至粘稠,最后加入胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。


肉末山药粥


1、准备食材:猪瘦肉、山药、青菜、胡萝卜、大米、胡椒粉、食用油、食盐、清水

2、肉末山药粥的做法:

(1)猪瘦肉洗净切成末,山药洗净去皮切成块,青菜洗净切成碎块,胡萝卜洗净切成丁,大米洗净。

(2)起锅烧油,起温后加入肉末翻炒变色,加入胡萝卜丁翻炒至软,再加入山药块、清水烧开。

(3)烧开后加入洗净后的大米煮20分钟,大米煮熟后加入青菜,胡椒粉烧煮至粘稠,最后加入食盐搅拌均匀即可。


香菇火腿青菜粥

1、准备食材:香菇、火腿、青菜、胡椒粉、大米、食用油、食盐、清水

2、香菇火腿青菜粥的做法:

(1)香菇洗净切成片,火腿剥皮切成片,青菜洗净切成碎块,大米洗净备用。

(2)起锅烧油,起温后加入香菇翻炒至熟,加入火腿翻炒片刻,再加入清水烧开。

(3)烧开后加入洗净后的大米烧煮20分钟,大米煮熟后加入青菜烧煮至粘稠,最后加入胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。


泡菜蛋花燕麦粥

1、准备食材:辣白菜、鸡蛋、燕麦、葱花、蒜片、海苔碎、熟白芝麻、食盐、清水

2、泡菜蛋花粥的做法:

(1)泡菜洗净切好、鸡蛋打散搅拌均匀,燕麦洗净沥干水,辣白菜洗净切成条,葱洗净切好备用。

(2)起锅烧油,起温后淋上鸡蛋液煎熟捣碎盛出备用。

(3)锅中留油,爆香葱花蒜片,加入辣白菜翻炒至熟,加入清水、燕麦烧开煮5分钟,时间到后加入鸡蛋、食盐轻微搅拌至浓稠,最后加入海苔碎、熟白芝麻即可。

以上就是小侦分享的6道养生粥做法大家都学会了吗,学会了赶紧尝试下吧!

相关资讯

三伏天最适合养生,推荐8款养生粥,营养又健康,大人小孩都喜欢

大家好这里是小慧说美食,三伏天最适合养生,小慧推荐给大家八款养生粥,做法简单营养又健康美味,大人小孩都喜欢喝!一‬、红豆‬花生‬红枣粥‬1、准备‬食材:大红枣‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、大米‬、冰糖‬2、红豆‬花生‬红枣粥‬的‬做法:(1)

国医·养生四季养生粥——薏苡仁,想说不爱你都难

中医养生的明星产品想必大家都耳熟能详:冬虫夏草、天山雪莲、藏红花等等,可谓是中药界的Prada、LV、Gucci,倘若……小编我在路上捡到一袋冬虫夏草,我一定交(拿)给(起)警(就)察(跑)。冬虫夏草藏红花天山雪莲奢侈品离我们太遥远,今天我

养生专家从不放过的3碗养生粥,健脾和胃、延缓衰老,食疗效果好

还有几天就到霜降节气了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季向冬季过度的阶级,所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好,不仅有营养,而且十分美味,今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小

三伏天最适合养生,分享8款养生粥,好喝营养又健康,全家都喜欢

花生红枣小米粥这款粥我常做给正备孕的妹妹吃,所需食材简单,粥中还添加了滋补的宜露鹿参膏,有时会加鹿胎膏。经过一段时间的调理,妹妹的气色果真比从前好多了,生个可爱的小宝贝指日可待。用料:小米 30克 花生 20克 枸杞 15克 红枣 20克。

三伏天是养生最佳季,推荐6道养生粥,补水又健康,全家都爱喝

三伏天是养生最佳季,推荐6道养生粥,补水又健康,全家都爱喝,想要做好养生,首先就得从饮食方面入手,要学会科学合理的搭配,三伏天的闷热又潮湿,喝粥不仅能健脾养胃,排除湿气,还能给身体补充充足的水分和营养,特别是对于食欲差的人来说,更是益处多多

国庆假期养生要“三防”,5款养生粥清火又润肺

国庆,怡人的秋景搭配7天长假,空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”,是不是准备放飞自我了?温馨提醒您,往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。节日养生“三重点”01养肝护胃中医认为,

“健康养生”推荐9个养生粥方制作

”不过,随着人们生活水平的提高,不少人开始质疑粥的营养价值,认为其营养单一。冬季是喝粥的好时候,王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道:“粥饭为世间第一补人之物。好粥,需要加粗粮。其实,这并不是粥的“错”,而是我们忽略了“粥料也是需要搭配的”。

三伏天,宜养生,这8种养生粥,营养又健康,全家人都喜欢喝

今天,豆皮分享8种养生粥品,三伏天天气烦闷,胃口不好,这几道粥品不仅营养健康,补气养生,。三伏天是一年中最热的时节,此时大自然阳气升发,而人体的运行规律讲究顺应自然,因此,三伏天也是适合补气养生的时节。

养生就喝粥,盘点养生粥做法

粥的功效有很多,很多人在养生的时候都会选择喝粥来养生,而且在早上也可以把养生粥当做早餐来吃,这样在饮食种就达到了养生的功效。那今天小编就来给大家讲讲养生粥的做法有哪些吧。养生滋补粥的做法黑米红枣粥做法:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸。

健康养生|会喝粥的人更长寿!6款养生粥在家自己做

6款养生粥 清热解暑养脾胃西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢。

早餐从一碗养生粥开始,养生又好吃的粥应该如何搭配?

养生本应该是老人比较关心的话题,但现代人的生活节奏越过越快,生活、工作、学习上的压力也与日俱增,忙碌的生活使人们习惯性的熬夜加班,不运动,饮食不规律快餐饮食代替了健康的食物,导致越来越多人年纪轻轻就脱发,身体呈衰老状态,过劳而死,年轻人都纷

秋季养生,多喝5款养生粥

人至老年,生理机能老化,所需热量减少,消化功能衰退,其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿,也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养

秋季养生来碗粥,这11种养生粥学起来

秋天是保护肠胃的关键时期,早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。接下来文旅妹为您介绍秋季早餐最养人的11款养生粥,一起学起来!

一碗养生粥喝了70年!93岁国医大师独家养生秘方

黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安

秋冬必备养生粥:一周不重样,简单方便,好喝又养生

秋冬必备养生粥‼️一周不重样‼️补血 | 养颜 | 黑发 |养胃| 瘦身哈喽~大家好!今天分享一周不重样养生粥,简单方便,好喝又养生,冬天的清晨来一碗养生粥,补血养颜又暖胃,爱美的小仙女们可千万不要错过哦~1⃣红豆薏米粥~要消肿✨食材:红豆

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈天然野生灵芝网武当山旅游攻略红星二锅头股票网法国香水品牌网电饭煲品牌网靳东影迷网娱乐圈网剑南春股票网挪威旅游网缅甸翡翠网佳贝艾特羊奶粉棉花天坑旅游网承德避暑山庄旅游网玛莎拉蒂跑车网天文学知识大全
养生知识网作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,最全面的健康养生网站,秉着传承保健养生、养生知识的理念,为广大网友分享养生方法和常识、养生之道等养生小知识,健康养生知识、健康养生、保健养生、养生之道、养生小知识、健康养生知识、养生方法、养生常识四季养生小常识、中医养生知识、专业的健康养生知识网站,分享保健养生之道。
养生知识网 helijumei.cn ©2022-2028版权所有