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炎热夏季，人体大量出汗，不仅会损耗体内水分，还会使人伤津耗气，食欲不佳，这个时候可以多喝粥。补充水分与营养，养心护胃，推荐3款粥的做法，今天赶快喝起来，舒适过一夏。

三伏五行粥

一、三伏五行粥

“三伏天一碗五行粥，一夏无烦忧”，应季而食，舒适过一夏。五行粥由红、绿、黄、白、黑等五种颜色的食材共同煮制而成，对应了养生五行的心、肝、脾、肺、肾5个内脏，做好的粥软糯清香，营养丰富，温补身体，食材易获得，做法也十分简单。

食材准备：红豆、黑豆、绿豆、百合、小米、红枣、白莲子。

具体做法：

1、 将红豆、黑豆、绿豆、百合、小米、红枣、白莲子，按等比例放入大碗中，加清水浸泡3小时。

2、 将浸泡好的食材放入高压锅中，煮15分钟后保温20分钟，这样做出来的粥会更加软糯。

山药枸杞粥

二、山药枸杞粥

山药枸杞粥低脂，高养分，适合眼睛干涩，掉头发，血虚，尿频、脾胃不和，肝血不足的人喝，帮助人体抗疲劳，抗辐射。

做好的山药枸杞粥，清香怡人，软糯咸香，老少皆宜。

食材准备：山药、枸杞、葱花、盐、大米。

具体做法：

1、 选铁棍山药，削去外皮，切成小块备用。

2、 枸杞放入小碗中，清洗干净后，倒入凉水浸泡10分钟。

3、 锅内倒入半碗大米用清水淘净后，放入山药、枸杞，适量的盐煮，再放入2倍的清水煮30分钟。

4、 将煮好的粥装入碗中，撒上葱花就做好了。

瑶柱虾仁粥

三、瑶柱虾仁粥

瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，滋阴补肾、和胃调中；虾仁，蛋白质含量丰富，还含有丰富的氨基酸。二者一起煮粥，可以帮助人体软化血管，降三高。

做好的粥，鲜香入味，风味独特，炎炎夏日喝上一碗，舒心开胃。

食材准备：干瑶柱、鲜虾仁、盐、大米。

具体做法：

1、 干瑶柱清洗干净后放入清水中浸泡20分钟。

2、 鲜虾去皮，挑出虾线，清洗干净后备用。

3、 大米淘洗干净后放入锅中，加入瑶柱与虾仁，适量的量，煮30分钟就可以了。

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3款养生粥的做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。