养生知识网日常养生知识大全每日保健养生小常识

大家好，我是侦食趣，夏季到来其实更应该注重养生，天气炎热人的食欲下降，适当喝粥对人也是非常有好处的，既可以补充水分，又可以补充身体营养，今天小侦推荐7款开胃养生粥，操作简单养胃补气，全家都爱吃，接下来就跟着小侦的步骤赶紧去实践下吧！

西红柿青菜燕麦粥

1、准备食材：西红柿、青菜、鸡蛋、燕麦片、青豆、黑胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、清水

2、西红柿青菜燕麦粥的做法：

（1）西红柿洗净去皮切成小块，青菜洗净切成丝，鸡蛋打散搅拌均匀，燕麦、青豆洗净沥干水备用。

（2）起锅烧油，起温后加入西红柿翻炒至软烂，加入蚝油、生抽翻炒均匀，加入清水煮开。

（3）锅中继续加入燕麦片、青豆轻微搅拌煮开5分钟，时间到后淋入蛋液至凝固，最后加入黑胡椒粉、青菜丝搅拌均匀即可。

番茄玉米燕麦粥

1、准备食材：番茄、玉米粒、冬瓜、燕麦、葱花、蒜末、黑胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、清水

2、番茄玉米燕麦粥的做法：

（1）番茄洗净去皮切成小块，冬瓜洗净去皮切成小块，玉米、燕麦洗净沥干水，葱蒜洗净切好备用。

（2）起锅烧油，起温后爆香蒜片，加入番茄翻炒至软烂，接着加入冬瓜块、玉米粒翻炒片刻，再加入清水煮开。

（3）煮开后加蚝油、生抽、燕麦片轻微搅拌煮5分钟，时间到后再放入黑胡椒粉搅拌均匀撒上葱花即可。

柴鱼花生粥

1、准备食材：柴鱼干、干贝、花生、大米、葱丝、姜末、白胡椒粉、食用油、食盐、清水

2、柴鱼花生粥的做法：

（1）柴鱼干提前以上泡发切成小块，干贝提前泡发，大米洗净沥干水，葱姜洗净切好备用。

（2）电饭煲中加入大米、柴鱼干、干贝、花生、姜末、食用油、清水搅拌均匀熬煮45分钟左右。

（3）时间到后加入趁热加入食盐、白胡椒粉、葱丝搅拌均匀即可。

紫米红豆粥

1、准备食材：紫米、红豆、花生、红枣、红糖、清水

2、紫米红豆粥的做法：

（1）红豆提前泡发洗净沥干水，花生泡发洗净沥干水，紫米提前泡发洗净沥干水，红枣洗净去核切半备用。

（2）将红豆、紫米、花生、红枣、清水放入电饭煲中熬煮1小时左右，时间到后趁热加入红糖搅拌至溶解即可。

奶香薏米红豆粥

1、准备食材：薏米、红豆、紫米、燕麦、红枣、牛奶、冰糖、清水

2、奶香薏米红豆粥的做法：

（1）薏米、红豆、紫米提前泡发洗净沥干水，红枣洗净沥干水对半切开，燕麦洗净沥干水备用。

（2）高压锅中加入清水、薏米、红豆、紫米、燕麦、红枣盖盖上汽后煮15-20分钟。

（3）时间到后加入冰糖、牛奶搅拌均匀溶解即可。

虾仁蔬菜粥

1、准备食材：鲜虾、胡萝卜、玉米粒、青豆、香菇、大米、葱段、姜丝、胡椒粉、料酒、食盐、清水

2、虾仁蔬菜粥的做法：

（1）鲜虾去头去壳去虾线洗净，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米粒、青豆洗净沥干水，香菇洗净切成丁，大米洗净沥干水，葱姜洗净切好备用。

（2）虾仁的腌制：将虾仁加入料酒腌制10分钟备用。

（3）起锅烧油，爆香葱段、姜丝，加入虾仁翻炒变色盛出备用。

（4）锅中留油加入清水、大米轻微搅拌均匀煮至大米开花，继续加入胡萝卜丁、玉米粒、青豆、香菇煮熟，最后加入虾仁、葱段、胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。

红枣银耳燕麦粥

1、准备食材：红枣、银耳、燕麦片、红薯、花生、红糖、清水

2、红枣银耳燕麦粥的做法：

（1）红枣洗净去核对半切开，银耳提前泡发，燕麦、花生洗净沥干水，红薯洗净去皮切成块备用。

（2）起锅烧水，烧开后调至小火加入银耳、花生、燕麦片盖盖焖40分钟。

（3）时间到后加入红薯块、红枣搅拌均匀继续盖盖焖20分钟，时间到后加入红糖搅拌均匀即可。

以上就是小侦分享的7款开胃养生粥做法大家都学会了吗，学会了赶紧给家人安排上吧！