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营养又健康的10款养生粥,清淡又开胃,是夏天最好的早餐选择

时间:2022-09-03 18:05:29 | 浏览:3465

香菇肉片青菜粥食材大米120克、瘦肉100克、香菇4个、生菜5片、姜丝适量、榨菜丝半袋、玉米油适量、盐适量、料酒适量。2、电饭锅先烧水。3、在煮粥的时候,将瘦肉切薄片或丝,切一点姜丝,1汤匙。做法1、米淘洗干净,加1汤匙玉米油拌匀,泡半小时。

香菇肉片青菜粥


食材

大米120克、瘦肉100克、香菇4个、生菜5片、姜丝适量、榨菜丝半袋、玉米油适量、盐适量、料酒适量。

做法

1、米淘洗干净,加1汤匙玉米油拌匀,泡半小时。

2、电饭锅先烧水。

3、在煮粥的时候,将瘦肉切薄片或丝,切一点姜丝,1汤匙料酒,一点点盐,抓揉均匀。

4、水烧开后,倒入大米,注意要用勺子兜底扒几下,防止米粒沉底粘在锅上,然后正常煮粥程序。

5、新鲜香菇切片,焯水一分钟,然后捞起备用。

6、粥煮到倒计时20-30分钟左右的时候,倒入肉片,用筷子将肉片扒散,防止成团。

7、倒入香菇,拌匀,盖上继续煮。

8、生菜洗干净切丝。

9、在最后5分钟的时候,加一点榨菜丝。

10、倒入生菜丝,加入大半勺盐。

11、拌匀,盖上煮到最后时间结束。这样就好了。

糯米火腿山药粥


食材

糍粑块适量、火腿丁适量、山药丁适量。

做法

1、山药切丁加入适量水煮。

2、放入火腿丁。

3、煮开放入糍粑块,煮散。

4、最后加入少许盐和葱花。

5、搅拌均匀,可以出锅啦!

小米藜麦粥


食材

小米适量、藜麦适量、开水适量。

做法

1、准备好小米和藜麦,清洗干净。

2、放入高压锅内,加适量的开水(100度),加开水煮是粥会粘稠的关键。

3、大火煮开,出汽后,转最小火压10分钟即可。

乌饭粥


食材

乌饭适量、水适量、乌叶汁适量、白糖适量。

做法

1、乌叶洗净榨成汁过滤出渣。

2、糯米洗净后放入乌叶汁中浸泡8小时。

3、放入电饭煲中加入适量清水煮粥。

4、装盘撒入白糖拌匀即可。

鲜花二米粥


食材

大米适量、小米适量、南瓜花适量、丝瓜花适量。

做法

1、盛开的南瓜花,去除花芯,只留花瓣。

2、丝瓜花也摘下花瓣备用。

3、大米和小米按1:1的量配好,清洗干净和鲜花一块放入电压力锅内胆中。

4、加入适量的水,用稀饭档就可以啦!

5、喷喷的养颜鲜花粥就做好啦!快来尝尝吧!

青豆小米核桃粥


食材

小米50g、青豆2勺、核桃仁1个、枸杞6粒。

做法

1、青豆洗净放入电高压锅里。

2、放入洗净的小米。

3、加入掰成小块的核桃仁。

4、高压锅压1小时即可。放上几粒枸杞增色。

5、早餐或者晚餐均可。

贝柱冬瓜杂粮粥


食材

扇贝柱50g、冬瓜去皮50g、西兰花30g、大米35g、小米35g、即食燕麦10g。

做法

1、大米小米淘洗后,倒入锅内煮粥。

2、贝柱冷水下锅煮2min,煮好的贝柱切碎。

3、冬瓜焯煮5min,西兰花焯煮2min。

4、西兰花和冬瓜切碎。

5、粥煮15min后,倒入冬瓜煮10min。

6、倒入贝柱和西兰花碎煮3min。

7、倒入即食燕麦熬煮2min即可,贝柱冬瓜杂粮粥完成。

莲藕小米粥


食材

莲藕80g、小米80g、黑枸杞适量。

做法

1、莲藕洗干净切碎。

2、莲藕碎放入电饭煲内胆。

3、加适量水,将内胆放入电饭煲通电煲。

4、小米洗干净,开锅后小米入锅同煲。

5、黑枸杞洗干净。

6、食材熟,黑枸杞入锅电饭煲,断电。

7、焖一会盛出享用。

清凉绿豆粥


食材

大米适量、绿豆50g、水适量。

做法

1、大米、绿豆,淘洗干净后放适量的水。

2、大火煮开后,用勺子搅动搅动,防止糊锅。

3、盖盖小火炖30分钟。

4、时间到,绿豆粥煮熟了。待凉后再吃,清淡又开胃。

八宝粥


食材

八宝粥一包、糖适量。

做法

1、八宝粥材料。

2、淘洗干净,放入高压锅,适量水,上汽压10分钟左右即可。

3、冷藏再吃,棒棒哒。

好了,今天的美食分享就到这里哦!喜欢点赞+关注!

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