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建议中老年:春季多喝4道养生粥,温补阳气,养胃又养肝

时间:2022-08-27 22:32:16 | 浏览:984

建议中老年:春季多喝4道养生素粥,温补阳气,养胃又润燥,身体更加健康阳光明媚的4月,天气正好,抓住春天的尾巴,大家好好的调理自己的身体,轻松的迎接酷夏,安稳的度过夏天。对于春季的养生,饮食与生活习惯同时来抓,效果更加好。好的生活习惯是人体健

建议中老年:春季多喝4道养生素粥,温补阳气,养胃又润燥,身体更加健康

阳光明媚的4月,天气正好,抓住春天的尾巴,大家好好的调理自己的身体,轻松的迎接酷夏,安稳的度过夏天。对于春季的养生,饮食与生活习惯同时来抓,效果更加好。

好的生活习惯是人体健康的一个必要条件,早睡早起,多动少坐,心态放好是最基本的养生条件。饮食来说,春季要清淡饮食,爱护肠胃。对于中老年人群来说,春季养生饮食要重点爱护肠胃,滋补身体。

今天给大家推荐几道美味的粥,喝粥可以爱护肠胃, 还可以滋补身体。粥的种类也比较多,最好的粥应该是素粥。因为一些荤粥,对于肠胃不好的中老年人群有影响。生活中常喝养生素粥,滋补身体,预防疾病。

第一种:八宝粥

采用8种食材一起煮粥,这8样食物就是薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、白糖。不一样的食材搭配在一起,养生好处极大,最好的还是养胃,滋润肠道,健康身体好,是春天服用的不二之选。

食材:薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、白糖

做法:1提前用温水将花生,红豆,薏仁来泡软一些。

2炖锅里加入清水,放进淘洗过的糯米,加入浸泡的花生,红豆大火再煮

3煮沸后,转小火,加入薏仁,大枣,慢炖。

4种食材都煮烂了,起锅前加入白糖,口感更加好即可,

第二种:胡萝卜芹菜粥

春季是养肝的时节,胡萝卜搭配芹菜是养肝的好助手。芹菜营养丰富,可以爱护血压,还可以润肠通便。胡萝卜有小人参的美誉。

两者搭配一起煮粥,颜色好看,营养均衡,既可以爱护肠胃,还可以降火,很适合中老年人群食用。

食材:胡萝卜半根,芹菜一些,盐,大米

做法:1清洗食材,胡萝卜切丁,备用。

2大米淘洗,加入炖锅里,放入清水,大火煮沸

3加入胡萝卜丁,小火慢煮。

4食材煮烂了,起锅前,加入切碎的芹菜,加入一点盐即可。

第三种:荠菜粥

荠菜是春天的时令美食,荠菜也是一种野菜,在中老年人群里大受欢迎。

小小的荠菜,营养特别丰富,含有大量的蛋白质,维生素,氨基酸等。生活中适当吃一些,对身体极好,防治春季常见病,还可以养肝护肝。早上晚上常吃一些,是一种享受,也是健康的选择。

食材:荠菜1把,盐, 胡椒粉,大米

做法;1清洗荠菜,切碎一点,备用。

2大米淘洗,放进炖锅里,加入清水,大火来煮

3煮沸后,加入荠菜,小火慢煮。

4煮好后,起锅前,加入盐,胡椒粉,一点香油即可


第四种:红枣核桃粥

大枣和核桃一起煮粥,是一道养生粥。好吃营养高的大枣,搭配核桃,可以益智健脑、美容养颜。还可以温胃健脾,补中益气。常喝此粥,延缓衰老,健康长寿。

食材:大米,大枣,核桃,葡萄干,红糖

做法:1清洗食材,大米淘洗,备用,大枣去核,葡萄干清洗,核桃仁去皮。

2炖锅里加入清水, 放进大米里,大火来煮。

3煮沸后,加入大枣,核桃,葡萄,小火慢炖。

4食材煮好后,起锅前, 加入红糖即可。

上面这4种粥,中老年朋友们,在春季可以多吃一些,不仅爱护肠胃, 还营养还吸收,对身体的爱护极好。

爱生活,爱陶哥,每天给你分享健康的美食,好的养生知识,让你轻松过好每一天。看完文章后,谢谢各位点赞,你们的支持是我前进的动力。明天见。

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