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早上别再喝白米粥了,这6款养生粥让你的早餐营养又健康

时间:2022-08-27 22:31:48 | 浏览:1363

很多人早上起来第一餐都会感觉没有胃口,吃什么东西都吃不下去,所以很多人会选择喝粥。在干燥的秋天,多喝点滋润的粥对身体是大有好处的,但是天天喝白米粥,未免有些单调,学会6款养生粥,让你的早餐,营养又丰富!1. 银耳莲子粥 银耳益气清肠,滋阴

很多人早上起来第一餐都会感觉没有胃口,吃什么东西都吃不下去,所以很多人会选择喝粥。在干燥的秋天,多喝点滋润的粥对身体是大有好处的,但是天天喝白米粥,未免有些单调,学会6款养生粥,让你的早餐,营养又丰富!

1. 银耳莲子粥

银耳益气清肠,滋阴润肺,莲子有养心安神的功效,加上一把枸杞、几颗大枣等活气血的食材,喜欢甜食的可以再加入冰糖,口感更加甜美可口。

2. 皮蛋瘦肉粥

将一个皮蛋切丁,和一小碗剁碎的瘦肉一起熬粥,起锅时再在碗里加点榨菜,滴两滴香油,膳食均衡又美味。

3. 黑豆薏仁粥

黑豆一小把,黑米两把,黑芝麻一小把,薏仁三把,核桃两个或核桃仁若干,大米两把。放碗里浸泡一下午。熬大约十五分钟至粘稠,关火,盖着盖子焖。次日早起,加水,放入红糖,加热后就可以吃啦!上班族也可以在早上吃到热气腾腾的粥。

4. 白菜骨汤粥

家里熬了龙骨汤没喝完怎么办?这么优质的蛋白质可不能浪费,当然是第二天熬粥呀!在大骨高汤中加入米、白菜和一点点盐调味,用高压锅煮十五分钟,就大功告成啦!虽然是粥,但是肉香扑鼻呢。

5. 玫瑰香粥

非常文艺的一道粥。取下玫瑰花瓣,清洗干净,一半撕成小片,剩下的用清水泡着备用;大米淘洗净后用清水泡两个小时; 泡好后加入适里清水,大火烧开后转小火煮半个小时,加入碎玖瑰花辦,小火煮二十分钟; 加入少许冰糖煮三分钟,装入碗中,撒上完整的玫瑰花辦即可。

6. 紫薯山药粥

将紫薯切块,山药切滚刀备用。大米淘洗干净后煮20分钟,再加入紫薯和山药,一点冰糖,熬15分钟即可,色香味俱全。

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