摘要：一、养生三黑粥，肾气十足不再虚！黑米50克，黑豆20克，黑芝麻8克，红糖适量。1.黑米和黑豆浸泡4小时以上，洗净。2.锅中放入清水，大火煮开后放入黑芝麻、黑豆、黑米，再次煮开后转小火煮半个小时以上，煮到黑豆黑米烂熟即可。二、红枣薏米粥，补血...
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻8克，红糖适量。
1.黑米和黑豆浸泡4小时以上，洗净。
2.锅中放入清水，大火煮开后放入黑芝麻、黑豆、黑米，再次煮开后转小火煮半个小时以上，煮到黑豆黑米烂熟即可。
薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
1.薏米浸泡3小时，捞起，放锅中加入适量清水煮沸，加入糯米和莲子，煮沸
2.放入大枣，小火保温焖40分钟
粳米花生粥
粳米100克，花生30克，山药、枸杞若干。
1.粳米淘洗干净，山药洗净、切块；
2.将花生、山药、粳米、枸杞放入锅中，加水熬煮即可。
健脾开胃，润肺止咳，补中益气、健脾和胃。
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