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俗话说：女人是水做的，皮肤是女人的第二张脸，要想皮肤好，汤水少不了~

日常生活中，女人食疗一定要多喝汤水，尤其是干燥肌，补水是很重要的功课，除了化妆品，最有效的方法一定是养生汤，滋补类的养生汤，一年四季皆宜，温补为上，取食材的自然功效，融于日常调理，体质改善，肤质改善，从而气色改善，整个人的状态也会发生改变~汤水是一种润物细无声的滋养，每个女人都应该注重汤水养生~

今天和大家分享10款最适合女性温补在养生汤水，食材都比较普通，做法也不难，只要花点时间和心思就能事半功倍，享受一整年的滋润~

第一道：山药红枣猪蹄汤

具体的做法：

材料清单：

猪蹄250克，山药500克，红枣10粒，盐少许

做法与过程：

红枣洗净先用清水泡发

山药去皮后切厚圆片

猪蹄洗净下锅加入少许黄酒和姜片焯水

焯好之后放入炖锅中，加入温水后大火烧开换中小火

加入红枣和山药厚片炖熟，出锅前调入少许盐即可

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第二道：红枣凤爪汤

用料：

红枣1粒，凤爪250克，黄酒1勺，姜片少许，盐少许

做法：

凤爪剪去尖爪后洗净沥干水分

红枣清洗干净泡发

凤爪和红枣一起放入瓦煲中，加入黄酒，姜片同炖至熟

出锅前加入少许食盐即可

第三道：虫草花土鸡汤

土鸡一只，虫草花150克，生姜一个，盐少许

做法：

土鸡洗净后斩成块，下锅焯水后捞出

瓦罐内加清水，姜片，放入焯好水的鸡块

大火烧开后换中小火

虫草花洗净后放入瓦罐中

焖炖一个小时左右加入食盐调味即可

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第四道：土鸡汤

土鸡一只，生姜一个，盐少许

土鸡洗净后沥干水分，整只放入瓦煲中

注入纯净水，水量莫过鸡或者和鸡齐平即可

接着加入姜片

大火烧开后换中小火慢炖2小时左右

加入少许食盐即可

特别纯特别纯的土鸡汤

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第五道：当归莲子乌鸡汤

用料：乌鸡半只，莲子50克，当归15克，生姜少许，盐少许

做法：

乌鸡洗净后斩成块，加入姜片下锅焯水

焯好水后沥干放入炖锅中

加入莲子，当归同炖90分钟左右

出锅前加入少许食盐即可

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第六道：桂圆乌鸡汤

新鲜桂圆或者干桂圆10粒 乌鸡半只，生姜一个，盐少许

做法：

新鲜桂圆去壳，取桂圆肉留用

乌鸡洗净后斩块下锅焯水

焯好后水放入瓦煲中，加入姜片

放入剥好的桂圆肉同炖90分钟

出锅前加入食盐即可

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第七道：花生凤爪汤

花生仁50克 凤爪250克 生姜少许 黄酒少许 盐少许

做法：

花生仁冲洗干净浸泡1小时左右

凤爪洗净后下锅焯一下水，断生即可

焯好水后放入炖锅中，加入泡好的花生仁

大火烧开后换中小火慢炖60分钟左右

最后加盐调味即可食用

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第八道：山药枸杞土鸡汤

山药一段 400克左右， 土鸡一只 ，枸杞少许，生姜少许 盐少许

做法：

土鸡洗净后斩成块

山药去皮切成滚刀块

枸杞清水冲洗即可

土鸡块焯水后放入炖锅中

加入姜片大火烧开

接着放入山药块换中小火慢炖90分钟左右

最后放入枸杞和盐

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第九道：红枣山药土鸡汤

红枣10粒，铁棍山药400克，土鸡一只，生姜少许，盐少许

做法：

红枣清水洗净后泡发

山药去皮后切成厚圆片

土鸡洗净后斩成小块

鸡块下锅温水焯一下，血水去除干净后捞出

放入炖锅中加清水，放入姜片

大火烧开后换中小火

加入红枣和山药同炖至熟

出锅时加入食盐调味即可

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第十道：板栗土鸡汤

板栗仁250克，土鸡一只，生姜一个，盐少许

板栗仁买生的板栗剥壳，或者买真空包装的也可以

土鸡洗净后斩块，下锅焯一下水

焯好水后放入瓦罐中，加入姜片，大火烧开

加入板栗仁换中小火慢炖1.5小时左右

最后加入少许食盐调味

这十道养生汤，食材很普通，做法也非常简单，零基础都可以轻松操作，没有任何压力，煲汤是一件费时间的活，相对于下厨做菜肴要简单很多，特别推荐给你们，没有复杂的配料和调味料，吃的是营养，要的是健康，千万别错过，滋润一整年~

我是海燕的厨房，国家高级营养师，用不一样的美食带你健康吃喝！想要了解更多美食资讯可以关注公号:海燕的厨房，微博搜索：海燕的厨房，每期倾情为您推荐时尚健康美食。#营养师带你健康吃喝#以食为媒，联结世界！欢迎你来，一起健康吃喝！

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